Дієта для схуднення не робить; т працювати і регулярно харчуватися краще
Проблема в спробі схуднути у більшості людей врешті-решт повертають більше, ніж втрачали .
Це тому, що втрата ваги, як правило, зумовлена обмежувальними дієтами, які обмежують, що можна їсти, коли можна їсти і скільки можна їсти - стратегії, якої майже неможливо дотримуватися, і ризикує зіпсувати ваше сприйняття їжі .
"Часто люди намагаються запобігти надмірній вазі та ожирінню та впоратись з ними, дотримуючись дієти та пропускаючи їжу", - сказала Улла Керккяйнен, дієтолог з Університету Гельсінкі.
"У довгостроковій перспективі подібні підходи фактично пришвидшують товстіння, а не запобігають цьому".
Нове дослідження, написане співавтором Kärkkäinen, підкріплює кращу стратегію: припиніть зосереджуватися на втраті ваги, намагаючись менше їсти (те, що більшість з нас назвали б "дієтою"); і замість цього зосередьтеся на підтримці здорової ваги, їжте так часто, як вам потрібно.
Дослідження спиралося на дані майже 5000 фінських чоловіків та жінок. У віці 24 років їх обстежували щодо ваги та факторів, що впливають на це; потім знову через 10 років у віці 34 років.
Наприкінці цього десятиліття лише чверть випробовуваних зберігали свою вагу: більшість набирали вагу із середньою швидкістю близько 1 кг на рік.
Для обох статей існували два «ключові провісники» набору ваги: нерегулярне харчування та дієта.
Це велика справа, тому що "сідати на дієту" - це така поширена порада ... все ж такі дослідження показують, що для схуднення це просто не працює.