Дієта для схуднення Офіційний сайт Eco Slim

Давно хотів поговорити з вами про дієту Бессолева, поділитися з вами своїми спостереженнями та знаннями протягом тривалого часу, щоб зберегти організм у здоровому, енергійному стані. Потрібно сказати, що я ліквідую прихильника екстремізму, ніколи не повністю, я рекомендую, що не коштує потрібна сіль з організму, але також, її потрібно пропустити.

Незаперечні факти:

  • надлишок солі утримує рідину в організмі, сприяє утворенню набряків, ожиріння, утворенню целюліту;
  • надмірне вживання солі уповільнює обмін речовин;
  • для тих, хто хоче схуднути, потрібно значно зменшити споживання солі;
  • Добова норма солі для дорослої людини менше 5 г;
  • Сіль або хлорид натрію NaCl містить 40% натрію та 60% хлору, і ця сполука контролює процеси нормальної роботи клітин нервової системи та м’язів. Тому будь-яке порушення бюджету солі призводить до змін в обміні речовин.

Велика кількість їжі з високим вмістом солі на полицях супермаркетів робить нас заручниками занадто великої кількості солі. Мимоволі нам доводиться все солити, наприклад, сир, консерви, ковбаси, чіпси, і навіть дитяче харчування містить надлишок солі.

Солити чи не солити?

Як це може бути, запитаєте ви, - надлишок солі призводить до ожиріння, а набряки, а дефіцит - призводить до уповільнення метаболізму та занепаду життєвих сил. Я рекомендую дотримуватися Золотої середини, розуміти та пам’ятати, що:

  • всі промислово приготовані страви вже досить засолені;
  • Консерви, хліб, ковбаси, рагу, соуси, молочні продукти, сир, масло, пироги, солодощі та хлібобулочні вироби - величезний перелік продуктів містить набагато більше добової потреби в солі. Щоб не рекомендувати, є також чіпси.

І ще одна важлива порада: навіть якщо спочатку важко уявити, як його ще називають, несолоні салати, яйця, свіжі овочі, а потім лише на два-три тижні ти будеш настільки звикли, що дивуєшся, як ти ніколи не звик у тому сенсі, щоб намагатися не псувати, без солі та смачної їжі.

Дієта для схуднення без солі

офіційний

Значить, що безсольова дієта для схуднення виключає сіль? Незважаючи на назву, дієта просить вас не повністю солити, щоб відмовитись.

Це слід робити лише тоді, якщо у вас проблеми з нирками, якщо ваш лікар призначив вам повну відсутність солі. У всіх інших випадках відмова від солей пов’язана з наявністю солі та у багатьох продуктах, що входять до раціону. Я лише рекомендую:

  • обмежити споживання вільної солі;
  • додаткове підсалювання відмовитися від готових страв;
  • не соліть овочі, яйця, мінімум солених супів та всіх страв, які ви готуєте самі.

Безсольова дієта покликана виключити нормалізацію водно-сольового балансу, до прихованих набряків, сухості тіла.

За пару тижнів за допомогою безсольової дієти можна схуднути на 5-6 кг.

Меню-дієта без солі

Підбір продуктів до безсольової дієти не складає труднощів. Ви можете їсти натуральні продукти, без кулінарної солі. Складено меню-дієта без солі свіжі овочі, фрукти, варені, тушковані, смажені білкові страви. Наприклад, ось зразок меню безсольової дієти на кожен день:

Перший день:

  • Сніданок: Омлет з одного яйця і нежирного молока, чай з молоком;
  • Другий сніданок: напр. тертий яблуко;
  • Обід: суп з куркою (замість солі додати м’які ароматні спеції); салат з помідорів та огірків;
  • Перекус: склянка морквяного соку;
  • Вечеря: стейк з лосося на грилі, салат.

Другий день:

  • Сніданок: нежирний сир з натуральним йогуртом і жменею всіх ягід;
  • Другий сніданок: морква на тертці;
  • Обід: рагу з овочів та телятини з зеленню та спеціями; салат з огірків та свіжої капусти;
  • Перекус: 200мл кефіру;
  • Вечеря: запечена риба, два помідори, салат.

Третій день:

  • Сніданок: вівсянка, сапаріють в гарячому молоці;
  • Другий сніданок: Печене яблуко;
  • Обід: Квашена капуста з курячим фаршем і зеленню; салат з помідорів і зеленого горошку;
  • Перекус: томатний сік (несолоний);
  • Вечеря: Сирна запіканка з нежирного сиру, яєць та свіжих фруктів.

Порада: порції обмежити, щоб їсти не більше 250-300г за один раз, щоб зменшити обсяг шлунка. Хоча безсольова дієта повинна пити більше, тому сміливо пийте чай, трав’яні чаї, очищену воду, фруктові напої, фруктові та трав’яні чаї без цукру.

Безсольова дієта протягом 14 днів дано відповідно до тієї ж Схеми, ви можете зробити це самостійно, зрозуміло, є основний принцип. Для цього комбінуйте овочі, білки, сирні тарілки, без солі.

Як звикнути без солі

М’ясо та курка без солі - трохи незвично. Але це лише початок. Я можу дати вам поради щодо декількох простих, таких як звикання до відсутності солі.