Дієта для затримки менопаузи, їжте рибу та свіжі бобові, уникайте пасти та рису - фітнес - Індустан

Здорова дієта, яка включає жирну рибу та свіжі бобові, допоможе вам затримати менопаузу, пропонує дослідження. Якщо ви їсте багато рафінованої білої макарони та рису, підтверджує дослідження, це призведе до раннього початку менопаузи.

Мінакші Ієр, Hindustan Times

Коли я почну менопаузу? Це питання, про яке турбуються багато жінок, особливо якщо вам за 40. Хоча багато факторів - вік, історія матері, ІМТ - визначають, коли з часом для вас почнеться процес менопаузи, дієта також відіграє важливу роль роль.

Згідно з недавнім дослідженням дослідників з Університету Лідса, були виявлені зв’язки між дієтою та настанням менопаузи у британських жінок. Дослідження показало, що велике споживання здорової їжі, наприклад, жирної риби та свіжих бобових, таких як горох та зелена квасоля, було пов'язано з пізнішим настанням менопаузи, тоді як велике споживання рафінованої білої пасти та рису було пов'язано з більш раннім початком.

Аналіз їх раціону показав, що великий прийом жирної риби був пов'язаний із затримкою початку менопаузи майже на три роки. Дієта з великою кількістю рафінованих макаронних виробів і рису показала, що менопауза частіше настає на півтора роки раніше середнього показника. Співавтор дослідження Джанет Кейд сказала: "Вік початку менопаузи може мати серйозні наслідки для здоров’я деяких жінок".

Попередні дослідження показували, що настання менопаузи пов'язане з меншою щільністю кісткової тканини, остеопорозом та підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Хоча пізніше менопауза була пов’язана з більш високим ризиком раку молочної залози, яєчників та ендометрія.

---