Дієта Дукана - фаза нападу; Лисиця; s лігво
Змістіть свої знання
Кілька днів тому я відредагував допис про дієту Дукана і згадав чотири різні етапи. Давайте подивимось на Фазу атаки, першу з цієї програми для схуднення.
На перший погляд, цей етап здається простим, але він обмежує. Їжте стільки, скільки зможете пісних білків, і пийте багато води. Той, хто шукає чудових результатів, виправдає їхні очікування щодо ефективності, навіть у найскладніших випадках: жінки в менопаузі, які страждають від затримки води, підтвердили, що жінки в менопаузі починають гормональне лікування.
Але винагорода не приходить без жодних зусиль і наполегливості. Середня тривалість цього періоду - 5 днів.
Як працює фаза атаки?
Це трохи складно, але легко зрозуміти. Ваше тіло отримує вже безліч молекул природних білків. Крім того, велике споживання білка покращує ваш метаболізм. Збільшуючи рівень молекул білків у вашому тілі, ви підвищуєте температуру тіла і спалюєте більше калорій. Але чому? Відповідь проста: «Кетоз». Позбавлене вуглеводів та ліпідів, ваше тіло надходить у метаболізм кетозу. Якщо ви коли-небудь чули про стан кетозу, його також називають кето. І ось як діє кето-фаза у вашому тілі:
1/Якщо ліпідів немає або їх мало, організму не потрібно виробляти інсулін. Відтоді/далі він буде шукати свою енергію в жирі: в жирі або в їжі.
2/Тепер, якщо ми вимкнемо з їжі всі ліпіди та вуглеводи, ваше тіло повинно знайти своє джерело енергії: жир.
3/Розпад жиру вивільняє кетоз, що пригнічує апетит.
Існує три добре відомі дієти, засновані на цьому метаболізмі кетозу:
Дієта Аткінса, дієта Кето і, нарешті, дієта Дукана.