Дієта Емілі Сіссон "Як вона заправляє свій дебют у марафоні"
Зернові миски та млинці дають їй енергію, яка їй потрібна, щоб довго їхати.
Здається, незалежно від того, на якій відстані вона пробіжить, Емілі Сіссон вибиває її з парку. У листопаді минулого року 27-річний професійний бігун виграв чемпіонат USATF 5K у Нью-Йорку, а потім розвернувся, щоб закінчити Х'юстонський півмарафон 2019 року в найкращий особистий час 1: 07: 30 - лише п'ять секунд сором'язливо Моллі Американський рекорд Хаддла на відстані. Гонка стала ідеальним підсилювачем впевненості для Сіссона, коли вона готується до свого наступного виклику: квітневого Лондонського марафону, який стане її 26,2-мильним дебютом.
«Я розпочав марафонські тренування два тижні тому, - каже Сіссон, який живе і тренується в Скоттсдейлі, штат Арізона. «Я не зробив величезного стрибка пробігу - зазвичай я пробігаю 90 миль на тиждень, а зараз пробігаю близько 100, - але великою зміною, яку я зробив, є те, що я зараз експериментую з гелями та спортивними напоями, щоб паливо мої пробіжки. Зазвичай я не приймаю багато цукру, тому це було коригуванням ".
[Розбийте свої цілі за допомогою Всесвітнього плану тренувань бігуна, розробленого для будь-якої швидкості та будь-якої відстані.]
До і після тренувань Сіссон дотримується домашнього розпорядку їжі, який є збалансованим і не надто обмежуючим. "За ці роки я добре почула своє тіло і дала йому те, що йому потрібно", - каже вона. Наприклад, коли вона тренується на висоті, вона прагне більше багатих вуглеводами продуктів, таких як млинці та макарони.
"Я працюю важче на повітрі, тому мені потрібно трохи більше енергії, щоб відновитись", - пояснює вона. «Правильне заправлення є ключовим фактором для відновлення та запобігання травмам. Я знаю, що коли я голодний у певні дні більше, ніж інші, це спосіб мого тіла сказати мені, що йому потрібно більше палива ".