Один і готовий Єдиний дозвіл на Новий рік, який вам коли-небудь знадобиться, кооператив, ласкаво просимо за стіл
Зазвичай це приблизно так
- Я скину 20 фунтів!
- Я нарешті наберу форму!
- Їстиму краще!
- Я буду більш екологічно свідомим!
- Я готуватиму для своєї родини частіше!
- Я буду проводити більше часу з родиною!
- Я перестану замовляти піцу та їсти фаст-фуд!
- Я заощаджу більше грошей!
- Я буду більше насолоджуватися життям!
- Я буду краще допомагати іншим!
- Я буду кращою людиною!
Незалежно від того, чи будете ви писати свої резолюції у щоденнику чи розміщувати їх у холодильнику чи просто повторювати їх собі в голові з наближенням Нового року, ви, мабуть, вже приймали новорічні рішення. За даними University of Scranton Journal of Clinical Psychology, 45% американців зазвичай приймають новорічні постанови, і хоча 75% резолюцій зберігаються протягом першого тижня, кількість істотно падає з кожним тижнем, так що до шести місяців ледве хтось цього дотримується. Багато людей навіть не пам’ятають, якою була їхня постанова до червня. Облом.
Проте я люблю новорічні постанови. Я думаю, що це солодкі ознаки оптимізму. Вони доводять, що люди все ще хочуть покращити себе, і вірять, що можуть це зробити, скільки б разів їм не вдалося. Я навіть думаю, що власні новорічні постанови є чарівними. Схуднути на 20 фунтів? Ой Це так мило, як я все думаю, що буду це робити!
Але щорічний досвід викликає запитання: чому так важко виконати цілком розумне рішення зробити щось хороше для себе, наприклад, оздоровитись або більше часу проводити з людьми, яких ти кохаєш? Проблема, на думку багатьох експертів, полягає в тому, що наші рішення є занадто різноманітними та/або занадто високими. Ми ставимо занадто багато цілей і втрачаємо шлях. Ми також ставимо цілі, які є занадто складними - просто поза сферою розумних.
Але що, якби я сказав вам, що лише одна проста резолюція може досягти майже кожної резолюції, яку я перерахував на початку цієї статті, все одним махом? Одинадцять резолюцій в одній? А що, якби я сказав вам, що одна єдина роздільна здатність насправді може бути простою?
Коли ви зосереджуєтесь на одній роздільній здатності замість багатьох, і ця одна роздільна здатність ви можете насправді зробити, ви приблизно в мільйон разів частіше дотримуєтесь її (це офіційна статистика - мільйон).
Якою може бути ця магічна та потужна роздільна здатність? Ви готові до цього? Це якось радикально, тож, можливо, вам слід сісти. Ось іде: Цього року я буду їсти переважно цільну їжу.
Ого. Я знаю, так? Ви повинні милуватися простою елегантністю. Ця одна роздільна здатність є потужною, тому що вам не потрібно думати про всі інші речі, які ви хочете зробити, і все ж вони все почнуть відбуватися, лише тому, що ви їсте цілу їжу. Дозволь пояснити:
Я скину 20 фунтів!
Цифра може бути неточною, але незалежно від того, чи потрібно вам скинути 20 фунтів, 10 фунтів, 5 фунтів або 50 фунтів, ви почнете рухатися в правильному напрямку, коли будете їсти переважно цільну їжу. Ціла їжа наповнює вас швидше, ніж упакована їжа. Це також більш поживно, тому ваше тіло відчуває, що насправді з’їло їжу, і ви не такі голодні згодом. Чим більше ти ввійдеш у всю харчову звичку, тим більше твої шкідливі харчові звички відпадуть; ви почуватиметеся краще, і ваша вага нормалізується. Звичайно, є люди, які їдять цілу їжу з надмірною вагою. Якщо ви їсте занадто багато цільної їжі, то ви можете залишитися дещо ширшим навколо середини. Але хоча ви, напевно, можете собі уявити, що їсте занадто багато цукерок або занадто багато пончиків, не дуже багато людей п’ють яблука, морквяні палички чи домашню смажену курку з коричневим рисом. Спробуй це. Можливо, ви виявите, що це найпростіший спосіб коли-небудь схуднути.