Поради щодо виховання дітей - підлітки та дієти
Ви думаєте, що вона гарна, але вона думає, що вона товста. Як ви можете змінити ментальність дієти свого підлітка?
В ідеальному світі жоден підліток не діє. Але на жаль, важко уникнути повідомлень "тонке - це прекрасно", які щодня бомбардують нас від друзів, сім'ї та ЗМІ.
Дослідження в США показали, що 43% старшокласників сиділи на дієті - і багато хто навіть не думали, що мають зайву вагу!
Підлітки можуть спробувати пропустити їжу, дієтичні таблетки або дієти з низьким вмістом вуглеводів, намагаючись схуднути. На щастя, більшість з них зголодніють або набридне протягом декількох днів, але слід звернути увагу на ознаки більш серйозних захворювань, таких як нервова анорексія або нервова булімія.
Як батько, найкраще, що ви можете зробити, це заохочувати здорове харчування та підвищувати самооцінку дитини. Покажіть, що цінуєте її такою, якою вона є (а не тим, на що вона схожа!), І робіть щирі компліменти при кожному зручному випадку.
Ви також можете бути здоровим зразком для наслідування і намагатися обмежити коментарі щодо своєї ваги та зовнішності. Ви будете намагатися завоювати її повагу, якщо постійно турбуєтеся про власну вагу.
Найголовніше, встановіть тісні стосунки зі своїм підлітком, щоб вони почувались комфортно в тобі. Якщо вони відчувають тиск з боку однолітків, щоб вони були худими або просто сиділи на дієті, тоді обговоріть ці почуття і виробіть стратегії боротьби з ними.
Поради щодо заохочення хороших харчових звичок у підлітка:
- Поговоріть з ними про вибір їжі, але намагайтеся не бути конфронтаційними. Обговоріть, чому вони обрали дієту - чи це тиск з боку однолітків?
- Будь гарним зразком для наслідування. Ви не можете очікувати, що вони припинять дієти, якщо ви завжди рахуєте калорії.
- Забезпечте здорові альтернативи вдома.
- Компроміс: погоджуйтесь підтримувати дієтичний підхід, якщо вони їдять щонайменше два овочі щодня.
- Їжте за обіднім столом всією родиною. Намагайтеся зробити їжу спокійною - це не можливість набридати або сперечатися.
- Не здавайся! Фаза дієти, ймовірно, пройде, і врешті-решт вони запам’ятають усі ваші хороші поради щодо харчування!