Дієта F-фактора для схуднення працює?
Дієта F-Factor була створена дієтологом Танею Цукерброт, яка зосереджується на збільшенні споживання клітковини для наповнення шлунка з метою схуднення та запобігання іншим захворюванням. Книга Цукерброта, опублікована в 2006 році, вивела цю ідею на міжнародний рівень.
Дієта заохочує гнучке вживання нежирних білків та складних вуглеводів разом із продуктами, багатими клітковиною. За її словами, ця концепція розроблялася роками на основі порад, які вона давала своїм клієнтам, щоб підтримувати форму.
Як дієта F-фактора діє
На відміну від інших дієт, що вимагають швидкого скорочення калорій, дієта F-Factor дозволяє їсти три рази та перекушувати з інтервалом у чотири-п’ять годин на день. Унікальною особливістю дієти є стійкий та довгостроковий підхід до вживання клітковини як основного інгредієнта білка та вуглеводів.
Цей спосіб дієти призводить до високого насичення та запобігає відчуттям голоду. Дієтичні рекомендації 2015-2020 для американців рекомендують дорослим щодня від 28 до 35 грамів клітковини. Однак, згідно з дослідженнями, більшість американців отримують лише 5 відсотків необхідного щоденного споживання.
Для прийняття дієти потрібно дотримуватися трьох кроків.