Дієта Галвестона - це план схуднення, розроблений для жінок, які переживають менопаузу Business Insider
Багато жінок набирають вагу в середньому віці, особливо в період менопаузи. Дієта Гальвестона, яку винайшла Мері Клер Хейвер, доктор медичних наук, лікар з гігієни, має на меті змінити цю тенденцію, використовуючи план дієти, що складається з нежирних білків і низьких вмістів вуглеводів.
Дієта Гальвестона розроблена, щоб допомогти жінкам у менопаузі схуднути, борючись із запаленням, а не скорочуючи калорії. Незважаючи на багато особистих історій успіху на веб-сайті дієти, немає наукових досліджень, які б довели, що ця дієта може допомогти вам схуднути, ніж інші здорові, збалансовані дієти. Ось що потрібно знати перед тим, як спробувати дієту Галвестон.
Дієта Гальвестона призначена для жінок в менопаузі
Дієта Гальвестона в першу чергу розроблена для того, щоб допомогти вам боротися із втратою ваги під час менопаузи. Однак він також пропонує поради щодо полегшення інших симптомів менопаузи, таких як припливи.
Суть дієти полягає у зменшенні запалення, обмежуючи години їжі та виключаючи продукти, які можуть спровокувати запалення, такі як глютен та цукор.
Їжа, яку слід їсти на дієті Гальвестона
Ось що можна їсти, дотримуючись дієти Галвестона:
М'ясо: Допускаються лише нежирні білки, щоб уникнути надмірного насичення жиру, що пов’язано із збільшенням ваги.
- Лосось
- Пісна індичка та курка
- Нежирна яловичина, яку годують травою
Овочі: Рекомендуються овочі з низьким вмістом крохмалю та високим вмістом антиоксидантів, що борються із запаленнями.
- Шпинат
- Кабачки
- Помідори
- Огірки
- Селера
- Брокколі
- Цвітна капуста
Фрукти: Рекомендуються фрукти з низьким вмістом цукру та високим вмістом антиоксидантів.
- Чорниця
- Малина
- Полуниця
Жири: Дієта дозволяє в основному ненасичені жири, які є більш здоровим вибором для тих, хто намагається схуднути.