Дієта грейпфрута - 12-денний план та меню - FitMC
Грейпфрут, який необхідний для цієї дієти, є здоровим фруктом, який допомагає ефективно спалювати жир, знижувати рівень інсуліну та сприяти розвитку гарної шкіри. Грейпфрутова дієта практикується вже багато років, і навколо неї існує безліч міфів. Деякі люди дуже скептично ставляться до здатності грейпфрута сприяти зниженню ваги, тоді як інші стверджують, що це найефективніша дієта, яку вони коли-небудь пробували.
Користь грейпфрута для здоров’я
1. Лимонна кислота свіжого соку грейпфрута має лужну реакцію, яка збільшує лужність в організмі. Фруктовий сік виявився корисним для лікування багатьох захворювань, спричинених надмірною кількістю кислоти в організмі.
2. Грейпфрут - багате джерело пектину. Пектин - це розчинна клітковина, яка сприяє зниженню рівня холестерину в крові.
3. Рожеві та червоні грейпфрути містять велику кількість лікопіну. Лікопен - це антиоксидант, який відомий тим, що знижує ризик раку передміхурової залози.
4. Грейпфрут стимулює апетит і має унікальну здатність спалювати жир, багато років люди використовують фрукти для схуднення.
5. Профілактика та лікування діабету - вживання грейпфрута може допомогти людям схуднути, що, у свою чергу, може зменшити ризик діабету.
6. Шкірка грейпфрута багата пектином, який використовується для збереження інших фруктів. Олія шкірки також може використовуватися як безалкогольний ароматизатор.
7. М’якоть грейпфрута цінна для полегшення запору. Повністю взятий, він забезпечує здорову масу для сприяння дії кишечника.
8. Гіркі властивості грейпфрута можуть усунути відчуття печіння і є чудовим засобом від грипу.
9. Грейпфрут містить природний «хінін», який використовується для лікування малярії. Цей «хінін» можна отримати, кип’ятячи чверть грейпфрута і проціджуючи м’якоть.
10. Захисні рослинні хімікати, що містяться в грейпфрутах, стимулюють вироблення ферментів, які допомагають запобігти раку.
11. Грейпфрутовий сік пригнічує особливий фермент в кишечнику, який відповідає за природний розпад і всмоктування багатьох ліків.
12. Щоденне вживання грейпфрута, здається, полегшує симптоми ревматоїдного артриту, вовчака та інших запальних розладів.
13. Грейпфрутовий сік надзвичайно багатий вітаміном С і калієм. Тому його використовують як ліки при мізерному сечовипусканні, викликаному розладами нирок, печінки та серця.
14. Грейпфрут - це природне джерело розчинних харчових волокон, що пропонує багато переваг для здоров’я.
15. Грейпфрутовий сік може посилити протиракові ліки.
Інші переваги грейпфрута включають: Відходи фабрик з упаковки грейпфрута можна перетворити на патоку для великої рогатої худоби. Корпуси можуть бути використані для підготовки ґрунту, в поєднанні з висушеною кафедрою можуть використовуватися для годівлі худоби. Старі грейпфрутові дерева можна врятувати, щоб використовувати їх для дров.
12-денний строгий план дієти грейпфрута
Як і будь-який інший метод схуднення, грейпфрутова дієта не є найкращим рішенням для всіх проблем із зайвою вагою та ожирінням. Тим не менше, це дуже хороший і ефективний спосіб почати свою втрату ваги.
Сувора дієта грейпфрута - це 12-денний низькокалорійний план дієти, під час якого слід зменшити кількість калорій до 800-1000 на день. Дієтичне меню повинно включати велику кількість жироспалюючих грейпфрутів. Інші продукти, дозволені за цим планом дієти, - це салати, нежирні молочні продукти, фрукти, овочі, яйця, м’ясо та риба. Важливо уникати швидких укусів між прийомами їжі.
Факти грейпфрута
Для того, щоб зрозуміти, як діє ця дієта, дуже важливо вивчити основні факти про харчовий вміст грейпфрута. Кожен грейпфрут (приблизно 230 г) містить 97 калорій, 25 г вуглеводів, 4 г харчових волокон, 2 г білка, 50,6 мг кальцію, 41,4 мг фосфору, 311 мг калію і абсолютно не містить жиру, натрію та холестерину.
Що робить грейпфрути ефективними винищувачами жиру - це містяться в них ферменти. Ферменти мають природну здатність прискорювати те, як наше тіло спалює жир, що в результаті спричиняє швидку і відносно легку втрату ваги.
Дослідження дієти грейпфрута
Однак можна отримати всі переваги грейпфрутів для схуднення без зайвих страждань, голоду або обмеження їжі. Відповідно до статті "Грейпфрут і втрата ваги", опублікованої в "Medical News Today" у 2004 р. (Доступ до серпня 2010 р.), Дослідження, проведене в Центрі харчування та медичних досліджень клініки Скриппс у Сан-Дієго, довело, що можна програти просто додаючи грейпфрути або грейпфрутовий сік у свій щоденний раціон без будь-яких інших змін.
Дослідження «Дієта грейпфрутів», яке проводив доктор Кен Фуджіока, включало 100 учасників із зайвою вагою, як чоловіків, так і жінок. Вчені стежили за вагою та метаболізмом учасників протягом 12 тижнів і отримали дуже вражаючі результати. Ті учасники, які споживали половину грейпфрута з кожним прийомом їжі або пили грейпфрутовий сік тричі на день, втрачали від 3 до 10 фунтів за 12-тижневий період.
Дослідники також виявили, що споживання грейпфрута знижує рівень інсуліну, і як результат допомагає регулювати рівень цукру в крові та зменшує ризик діабету або інсульту.
План та меню грейпфрутової дієти
Сік грейпфрута стимулює процес спалювання жиру. Поряд з вправами, які є частиною плану дієти грейпфрута, можна досягти корисних результатів.
Зверніть увагу на ці речі перед тим, як приймати їжу
- Не слід приймати дуже гарячу або дуже холодну їжу.
- Їжу не слід готувати в алюмінієвій посуді.
- Тривалість між білковими і крохмальними прийомами їжі повинна становити не менше 4 годин.