Як кинути газовану воду за 7 кроків - захоплююча вода
Ми всі знаємо, що питна газована вода - не найкращий спосіб гідратації, але багато хто з нас все ще випиває по кілька банок на день, тому що ми підключені до солодких смаків і схильні до тяги.
"Залежність" від бурхливих речей надзвичайно поширена, тому придумати стратегію відмови (до якої ви насправді можете дотримуватися) надзвичайно важливо. Змітьте свою газовану звичку раз і назавжди за допомогою цих семи підказок.
Дотримуйтесь цього
У вас, мабуть, є якась причина, щоб відпустити цей порок, так? "Визначте причину, через яку ви хочете кинути пити газовану воду", - каже Лорен Попек, лікар, дієтолог Orlando Health. "Вам потрібна вагома причина, щоб спонукати вас кинути". Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, хочете моделювати здорову поведінку своїх дітей чи почуваєтесь млявими щоразу, коли ви балуєтесь, майте тверді мотиви для того, щоб зменшити споживання соди. Запишіть їх, якщо це допомагає.
Скорочуйте повільно
Солодка солодка користь - це звикання, тому холодна індичка для більшості людей не підійде. "Часто набагато легше повільно відучити себе", - каже Ліза Московіц, РД, засновник New York Nutrition Group. «Якщо ви зазвичай п'єте 20 унцій соди на день, першим кроком є зменшення її до, скажімо, 10 унцій на день або однієї банки. Приблизно через один-два тижні скоротіть його знову до п’яти унцій на день або до половини банки, і згодом ви можете просто перестати про це думати ». Повільний і стійкий виграє гонку.
Розбавте його
Інший метод скорочення - це розбавлення соди іншими напійними напоями, тому ви все менше завдаєте шкоди лінії талії та тілу, коли повільно зменшуєте споживання. "Спробуйте випити 10 унцій соди з 10 унціями газованої води, щоб ви все ще відчували, що ви п'єте стільки ж, але з половиною цукру", - каже Московіц. "Продовжуйте розбавляти його все більше і більше щотижня, поки у вас не залишиться майже жодної соди".