Втрата ваги на кето може бути пов’язана з однією з цих перешкод
Не худне на Кето?
Ви дотримуєтесь кетогенної дієти і раптом виявляєте, що втрата ваги заглохла. У чому причина? Сьогодні у мене є Джессіка Анкая, з Холістичної кето-богині, щоб відповісти на всі ваші запитання про те, чому ви не худнете на кето та деякі незвичні сфери, які можуть перешкоджати шляху до успіху.
«Несподівані ділянки, які можуть заважати схудненню» - тема сьогоднішнього епізоду подкастів, який ви можете прослухати у програвачі вище або на iTunes, Stitcher чи Spotify!
Що б ми знайшли в кетогенній коморі?
Перше, що ви повинні усвідомити перед тим, як почати кето-дієту, - це почуватись добре; треба добре харчуватися! Щоб ваші мітохондрії функціонували якнайкраще, ви повинні дати їм палива. Я збираюся пройти опис того, що цілісна богиня кето повинна зберігати у своїй коморі. Їжа, про яку я згадаю, має стільки переваг як у фізичному, так і в психічному плані. Комора Кето
Що таке кетотаріанська і чи дотримуєтесь ви такого типу кетогенної дієти?
Занадто багато білка або сиру може стати ще однією причиною того, чому ви не худнете на кето.
У 2018 році доктор Вілл Коул написав книгу під назвою "Кетотаріан". У своїй роботі його метою було показати чіткий шлях того, як саме вживати їжу як ліки, та оптимізувати кожну систему у вашому організмі. 1. Використовуючи іменник, він визначив кетотаріан як кетогенну рок-зірку на рослинній основі! Аналізуючи слово як прикметник, кетотаріан - це об’єднання смачних корисних жирів та овочевих страв для оптимізації обміну речовин, мозку, гормонів та загального стану здоров’я. Злиття прогалини між кето та вегетаріанством
Більше інформації про кетотаріанський спосіб життя можна знайти в книзі доктора Вілла Коула «Кето-таріан». План меню Джессіки з кетотаріанського харчування на один повний тиждень здорової їжі з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру - це чудовий спосіб розпочати кетогенну дієту або перенести вас у стійло для схуднення. Веганська дієта може спричинити дефіцит поживних речовин, але дотримання кето-таріану, вживання більше риби та менше червоного м’яса може допомогти фактору B12.
Велосипедні вуглеводи - як це робити і як часто?
Якщо ви здорові, вашому організму може бути корисно продовжувати збільшувати кількість вуглеводів до кількох разів на тиждень. Тим більше, що є певні складні вуглеводи (не на кето-дієті), які містять корисні поживні речовини для нашого організму. Ця стаття висвітлить шість речей, які ви повинні знати про катання на вуглеводах на кето, і підвищить вашу впевненість у тому, що потрібно приймати кето. Що слід знати про їзду на вуглеводах
Додавання занадто багато вуглеводів у свій раціон і не стеження за контролем над порціями також може бути фактором, який може запобігти або зупинити втрату ваги.
Переривчасте голодування - що це? Для кого це буде корисно, а хто не повинен цього робити?
Подумайте про періодичне голодування, якщо ви не худнете на кето, але лише за умови хорошого здоров’я!
Періодичне голодування дає вашому тілу відмову від травлення і є чудовим інструментом для поліпшення здоров’я, оздоровлення мітохондрій. Зверніться до свого лікаря, якщо ви вагітні, маєте надниркову втому або інший стан здоров’я. Деякі діабетики можуть використовувати періодичне голодування, але завжди найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем.
Прочитайте переваги періодичного голодування - що слід починати спочатку, якщо Кето чи кето, чи найкраще починати одночасно? Джессіка рекомендує починати з кетогенної дієти перед додаванням ІФ.
Книга Марії Еммеріх «Кето очищати» - це книга, яку я (Ребекка) використовувала для початку своєї кетогенної дієти кілька років тому. Я виявив, що відмова від молочних продуктів дійсно впливає на те, як швидко я можу схуднути. Вживання занадто великої кількості білка або сиру може вигнати вас з кетозу. Коли ви їсте занадто багато білка, він може перетворюватися або реагувати подібно до вживання вуглеводів, особливо коли ви їсте більше білка, ніж вимагає ваше тіло. Розрахуйте свої потреби в білках, використовуючи формулу в цій публікації. Надлишок сиру може перешкодити вашим цілям щодо схуднення.
Після того, як ви потрапили в кетоз, ви відчуваєте менше голоду, що полегшує дію ІФ. Ось чому я відчував (і Джессіка рекомендує) їсти дієту з низьким вмістом вуглеводів і жирів принаймні три тижні до початку ІФ.