Дієта хакера Як схуднути та волосся через стрес та погане харчування, Джон Уокер

Це не звичайна книга про дієти, і я не звичайний автор книги про дієти.

Я не лікар. Я також не дієтолог, психолог, спортивний герой, шеф-кухар чи будь-яке інше покликання, яке, здається, відповідає людям, щоб сказати вам, як схуднути.

Я - інженер за освітою, програміст - за програмою, а бізнесмен - через відсутність альтернатив. З початкової школи Це не звичайна книга про дієти, і я не звичайний автор книг про дієти.

Я - інженер за освітою, програміст - за програмою, а бізнесмен - через відсутність альтернатив. З початкової школи в 1950-х і до 1988 року я був товстий - десь від 30 до 80 фунтів зайвої ваги. Це книга з дієтами того, хто провів більшу частину свого життя жирним.

Абсурдність моєї ситуації нарешті вразила дім у 1987 році. `` Слухайте, - сказав я собі, - ви заснували одну з п'яти найбільших програмних компаній у світі, Autodesk. Ви написали великі зразки AutoCAD, світового стандарту для автоматизованого проектування. Ви заробили понад п'ятдесят мільйонів доларів, не впавши мертвим, не збожеволівши і не опинившись у в'язниці. Ви досягли успіху в деяких досить складних речах, і ви не можете контролювати свою важку вагу? ''

За всі роки боротьби зі своєю вагою, модними дієтами, нудною і гнітючою історією, яку поділяють більшість жирних людей, я жодного разу, навіть жодного разу, не підходив контролювати свою вагу, як я працював над будь-якою іншою проблемою: несправність схеми, баггі-програма, неефективний відділ у моїй компанії.

Як інженер я навчався вирішувати проблеми. Як розробник програмного забезпечення, я розробляв інструменти, щоб допомогти іншим вирішити їх проблеми. Як бізнесмен я вижив і досяг успіху, вирішуючи проблеми. І все ж увесь цей час я не дивився на власне здоров'я як на те, що слід досліджувати, управляти і врешті вирішити таким же чином. Я вирішив зробити саме це.

Ця книга - збірка того, що я дізнався. Через півроку після того, як я вирішив бути товстим, це проблема, яку потрібно вирішити, а не тягар, який я маю перенести, я більше не мав зайвої ваги. З тих пір моя вага не змінювалася більш ніж на кілька фунтів. Я голодний рідше у 145 фунтів, ніж у 215 років. Я виглядаю краще, почуваюся чудово і маю більше енергії для того, що мені подобається. Я витрачаю лише кілька хвилин на день, підтримуючи цю щасливу ситуацію. І я знаю, що відтепер я зможу контролювати свою вагу, тому що я маю необхідні інструменти, бажання ними користуватися та досвід, щоб знати, як вони працюють.

Зараз інструменти у ваших руках.

Жити довго і процвітати. . більше

Отримати копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Задайте перше запитання про дієту хакера

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Примітка: Ця книга доступна як безкоштовна електронна книга на веб-сайті автора, разом із веб-інструментами та електронними таблицями для відстеження ваги.

Я думаю, що це корисна книга, але значно затяжна для досить обмеженої кількості вмісту. Узагальнення книги може бути таким:
1. Калорії в/калорії - це все, що важливо для схуднення.
2. Відстежуйте свою вагу послідовно; бажано в першу чергу вранці, голий.
3. Лінію тренду експоненціально згладженої ковзної середньої ваги можна використовувати для обчислення середньодобового балансу калорій. Він створив зручний веб-інструмент для цього, а також різні електронні таблиці, які, здається, не працюють в Excel 2011.
4. Слід відстежувати лінію тренду, щоб гарантувати постійний дефіцит калорій до досягнення цільової ваги.
5. Підрахуйте калорії та сплануйте своє харчування, щоб створити систему негативного зворотного зв’язку між балансом калорій та дієтою.
6. Вправи корисні для вашого здоров’я, і ви повинні це робити, але лише трохи корисні для схуднення.

(1) - це істина, корисна лише як аксіома. Я думаю, що (2) - (4) є справжніми, корисними та новаторськими. Для (5) Я вважаю, що підрахунок калорій - це величезна ПДТА, і я сумніваюся, що коли-небудь мені вдасться виконати план схуднення, який передбачає підрахунок калорій. (Це лише моя особистість, ваші результати можуть відрізнятися.)

Я думаю, що він справді занижує обставини для вправ. Спочатку спалюйте в середньому кілька сотень калорій на день, досягнувши енергійних тренувань кілька разів на тиждень. Збільшення м’язової маси може збільшити ваш базовий метаболізм. Нарешті, я виявив, що вправи, здається, допомагають виправити мій «розбитий апетит». Коли я регулярно займаюся спортом, мені стає набагато легше з’їсти розумну кількість їжі без необхідності рахувати калорії.

Я б рекомендував знімати книгу, а не читати її. . більше

Важко описати, як відчуваєш раптовий контроль над сферою свого життя, де ти раніше почувався безсилим. Після прочитання цієї книги я почав щодня відстежувати свою вагу і схуд на понад 25 кг; просто відстеження моєї ваги, як описано в книзі, змусило мене усвідомити мій прогрес, навіть коли це було неможливо виявити, заважаючи мені здатися занадто рано.

Більшість дієтичних порад пишуть професіонали, які весь свій час думають про здоров’я і добре усвідомлюють все. Важко описати, як це відчувається, коли раптово контролюєш сферу свого життя, де ти раніше почувався безсилим. Після прочитання цієї книги я почав щодня відстежувати свою вагу і схуд на понад 25 кг; просто відстеження моєї ваги, як описано в книзі, змусило мене усвідомити мій прогрес, навіть коли це було неможливо виявити, заважаючи мені здатися занадто рано.

Більшість порад щодо дієти пишуть професіонали, які весь свій час думають про здоров’я і добре знають усі поживні речовини, які потрібно вживати щодня, щоб не заразитися цингою. Як наслідок, поради, які вони дають, є переважними, і, тримаючи все це в голові, ви повинні резюмувати їх, оскільки ВИ РОБИТЕ ВСЕ НЕПРАВИЛЬНО.

Джон Уокер - інженер-програміст, який одного дня вирішив підійти до своєї ваги як до інженерної проблеми: у вашому організмі є входи (їжа) і виходи (вода та відходи), і різниця між ними визначає вашу втрату або збільшення ваги. Це дещо складніше, але не набагато.

Уокер має довіру до того, хто рекомендує щось, що вони зробили самі. Важливіше те, що він не схуд і став гуру фітнесу, який виступає за те, щоб ви робили те саме, щоб змінити своє життя теж. Він, як і багато людей із зайвою вагою, вже мав досить гарне життя і просто хотів трохи схуднути, а решта здебільшого залишалася незмінною. . більше