Дієта і тренування Шаніна Шаїк - Рейчел Аттард
Австралійська модель Шаніна Шаїк - красива жінка. З 2011 року вона працювала з Victoria's Secret як модель, а нещодавно з’явилася дівчиною-обкладинкою журналу Maxim.
Я стежу за нею вже кілька років і можу точно сказати вам, що вона дуже серйозно ставиться до своєї роботи! Вона регулярно тренується (іноді двічі на день!) І дотримується суворої дієти.
Отже, у цьому дописі в блозі я розповім вам усе про дієту Шаніна Шаїк та режим тренувань:)
ДІЄТА ШАНІКА ШАЙК
Раніше Шаніна базувала свій раціон на групі крові. Для її групи крові це означало вживання великої кількості білка (м’яса) і не багато вуглеводів.
Дієта групи крові популярна серед інших знаменитостей, зокрема Міранди Керр. Дієта звужується до чотирьох груп крові і дає рекомендації щодо дієти на основі кожного типу. Деякі люди, наприклад, повинні їсти багато м’яса, а інші - ні.
Я вже писав більше про те, як дієта на групі крові працює, зацікавивши вас знайти, ви можете прочитати тут.
ЇЇ РЕГУЛЯРНА ДІЄТА ЗАРАЗ
Зараз Шаніна пескатарка. Вона їсть багато риби і стежить за тим, щоб їжа мала достатньо білка. Але вона також намагається включити багато веганських страв у свій щоденний раціон.
Коли Шаніна не готується до шоу, вона дещо менш сувора до дієти, ніж прямо перед заходом. Але вона все ще їсть багато фруктів, овочів та риби. Між прийомами їжі вона зазвичай перекушує якимись фруктами.
ЩО ВОНА ЇСТЬ ЗА ДЕНЬ
Сніданок
Перед їжею Шаніна випиває склянку гарячої води і лимон. Вживання гарячої води з лимоном може допомогти травленню, підвищити рівень вітаміну С, покращити якість шкіри тощо.
Шаніна каже, що не завжди їла великий сніданок. Іноді було важко втиснути їжу в її напружений графік, але вона зараз встає досить рано, щоб поснідати протеїновим коктейлем.
І якщо вона не хоче коктейль (або має трохи більше часу вранці), вона любить готувати омлет з яєчними білками та шпинатом.
ОБІД
Зазвичай Шаніна їсть салат з деяким нежирним білком. В інших випадках їй буде готувати рибу на пару або варену з овочами або із зеленим соком.
Ще сонячно в Лос-Анджелесі ?
Публікація, якою поділився ШАНІНА ШАЙК (@shaninamshaik) 31 травня 2019 року о 9:02 за тихоокеанським часом
ВЕЧЕРЯ
Шаніна каже, що їй не завжди хочеться обідати. Їй подобається перекусити фруктами в другій половині дня. Але якщо вона голодна, коли припадає вечеря, вона дотримується білка та овочів, а іноді додає до їжі коричневий рис.
ЗМІРКИ
Шаніна протягом дня покладається на фрукти, щоб дати їй енергію. Вона любить ананаси, манго та банани. У дні, коли вона особливо втомилася, вона п'є чорну каву.
ДЕНЬ ОБМАНУ
Шаніна каже, що намагається не позбавляти себе повністю. Вона відчуває, що їй менше подобається зловживати, якщо час від часу її частують. Її улюбленими ласощами є веганський гарячий шоколад та морозиво.
ЩО ВОНА ЇСТЕ ДЛЯ ПІДГОТОВКИ ДО СЕКРЕТНОГО ШОУ ВІКТОРІЇ
Коли вона готується до шоу або фотосесії, її дієта стає більш суворою. Вона виключає всі вуглеводи, крім овочів. Вона не вживає алкоголю, а фрукти рідко має.