Дієта як профілактика захворювань - DRENCHED ™

  • захворювань

Дієта як профілактика захворювань

У DASHA® ми підтримуємо практику профілактичної медицини. Багато речей поза нашим контролем, наприклад, генетика, але ми повинні зробити все можливе, щоб керувати тими речами, які потрапляють під наш контроль, щоб обмежити можливість розвитку двох головних причин смерті в США хвороби та рак, а також інсульт та діабет, які в даний час посідають п’яте та сьоме місце серед причин смертності відповідно у США. Дієта - це один з найважливіших елементів під нашим контролем.

Ми радимо вам витратити один тиждень на те, щоб записати все, що ви їсте протягом дня, а потім сісти після того, як цей тиждень закінчиться, і поглянути на те, що ви спожили, і де може бути місце для покращення. Часто лише тоді, коли ми бачимо перед собою доказ у вигляді цього списку, ми усвідомлюємо, що ми можемо мати деякі нездорові звички, які потрібно змінити. Нижче наведено ваші основні рекомендації, які допоможуть вам скласти свій вибір дієти.

Жир: Жир для вас не поганий. Це потрібно вашому тілу. Для вашого тіла ефективніше отримувати жир для отримання енергії, ніж цукор. Однак потрібно триматися подалі від насичених жирів. Загальне споживання жиру має становити від 15 до 30% від загального споживання дієти. Деякі приклади корисних жирів включають: нежирне м’ясне та рибне м’ясо, яйця, горіхи та авокадо.