Дієта «Маленька перевага» для маленьких жінок
Це програма для схуднення, розроблена спеціально для потреб мініатюрних жінок віком до 5 років і менше.
Карась допомагає маленьким жінкам досягти своїх цілей вже більше двадцяти років. Його дієтичні та фітнес-методи, спеціально розроблені для маленьких людей, допомагають їм отримувати швидкі результати, коли вони стають довшими, стрункішими та впевненішими в собі.
Мініатюрні основи дієти для жінок
"Я вас розумію. Я знаю, що ви спостерігаєте, як ваші вищі друзі та колеги їдять більше, ніж ви, але залишаєтеся стрункими. Він пояснює, що маленьким людям насправді потрібно їсти менше, оскільки їм потрібно лише близько 1600 калорій на день, у порівнянні з приблизно 2500 для жінок вищого віку, тому це полегшує їм набір ваги ".
Основа дієти «Мініатюрна перевага» передбачає двадцять один день, який передбачає вживання в їжу калорій. Протягом трьох днів ви будете споживати 1100 калорій, а потім один день на 1600 калорій. Це допомагає підтримувати високий рівень обміну речовин і запобігає втраті м’язів, яка може відбуватися при постійних низькокалорійних дієтах.
Карас запевняє, що маленьким людям дуже важливо їсти найбільший за день сніданок. Це насправді полегшує вам контроль споживання калорій протягом усього дня, оскільки це знижує апетит. У 1100 калорійних днів ви повинні споживати 400 калорій на сніданок, 300 на обід і 300 на вечерю.
Ваше калорійне співвідношення буде складатися з 40 відсотків вуглеводів, 35 відсотків білка і 25 відсотків жиру. Відносно високе споживання білка сприяє посиленню вашого метаболізму, а також сприяє відчуттю насичення після їжі.
У плані їжі виділяється різноманітна їжа, включаючи нежирний білок, нежирні молочні продукти, цільні зерна, бобові, горіхи, овочі та фрукти.
Здебільшого найкраще готувати власні страви, але книга також включає цілий розділ, присвячений харчуванню на вулиці, де вам надаються точні вказівки, які допоможуть вам замовити страви, які відповідають вашій призначеній калорії, як на 1100, так і на 1600 калорійних днів.