Дієта Маркуса Філлі - протягом багатьох років OPEX Fitness

Як змінилася дієта Маркуса Філлі з його переходом від спортсмена до тата

Якщо ви вже достатньо довкола світу функціонального фітнесу, напевно чули про Маркуса Філлі. Спортсмен 4x CrossFit Games та засновник функціонального бодібілдингу є втіленням поєднання функції та естетики. Хоча Маркус залишається на тренуванні щодня (ви можете стежити за його Instagram), він багато в чому зобов'язаний своїй роботі, яку він проводить поза тренажерним залом.

Одним із запорук успіху Маркуса завжди була його дієта. Як колишній спортсмен OPEX Fitness, ми вважали, що було б корисно підкреслити, як змінилася його дієта з переходом від функціонального спортсмена до тата.

Дієта спортсмена Старого Маркуса Філлі

Не дивно, що спосіб харчування спортсменів із функціональною формою значно відрізняється від загального населення, яке тренується, щоб просто добре рухатися і добре виглядати. Функціональні фітнес-спортсмени повинні розглядати їжу як паливо та надавати пріоритет простоті споживання навколо тренувань.

Дієта Маркуса Філлі як спортсмена відображала цей пріоритет і включала велику кількість швидкозасвоюваних поживних речовин у вигляді коктейлів та порошків. На запитання про це Маркус додав: «[Я] завжди прагнув отримати швидкозасвоювані поживні речовини. Частіше коктейлі, закуски, маленькі страви ... це була велика робота ".

Повний день харчування Маркуса Філлі як спортсмена

5:00

• Кава 20 унцій
• 15г кокосової олії
• 15г Вершкового масла з травою

6:00

• 2 яйця
• 2 скибочки бекону
• 150г вівса зі сталі
• 1 чашка вареного зеленого комір
• * приготоване на беконному жирі

9:30 ранку - Внутрішнє тренування

• 5 грамів BCAA
• 1,5 грама бета-аланіну
• 5 грам креатину

10:30

• 1 яблуко
• 10 горіхів макадамії
• 1.5 Порції Revive-Rx Rebuild

12:30 - Intra Workouт

• 5 грамів BCAA
• 1,5 грама бета-аланіну
• 5 грам креатину

14:15 - після тренування

• 3 порції Revive-Rx Recover

---