Що робити з молока

Переглянути всі категорії

Категорії

  • Подивитись все
  • Активне старіння
  • Зміна поведінки
  • Бізнес
  • Тренування серцево-судинної системи
  • Коригуюча вправа
  • Міркування щодо хвороби
  • Вправа Наука
  • Відповідні факти
  • Фітнес
  • Групова вправа
  • Система охорони здоров’я
  • Медицина способу життя
  • Харчування
  • Надмірна вага та ожиріння
  • Дизайн програми
  • Силові тренування
  • Жіноче здоров'я
  • Молодість

білка кальцію
Дієтичні рекомендації США рекомендують дорослим та дітям старше дев’яти років випивати три чашки молока на день, дітям у віці від чотирьох до восьми - дві з половиною чашки, а дітям від двох до трьох - дві чашки. Але чи насправді нам потрібно так багато? І якщо так, то яке молоко ми повинні пити - коров’яче, мигдальне, рисове чи соєве? Цілий, 2 відсотки чи знежирений? Органічний чи звичайний? Шоколадне молоко OK, або, принаймні, краще соку? І що це за останні новини про те, що виробники молока вводять штучні підсолоджувачі в молоко і більше не хочуть повідомляти споживачам, коли вони їх використовували?

Покупки молока раніше були простими. Більше ні.

Основи

Молоко забезпечує кальцій і вітамін D і є хорошим джерелом білка. Наука постійно розвивається, але нинішній консенсус полягає в тому, що діти та підлітки повинні споживати 1300 мг кальцію, а дорослі повинні вживати 1000 мг кальцію разом з 600 МО вітаміну D на добу для міцності кісток та потенційно багатьох інших переваг. Середня дитина повинна отримувати близько 35 грамів білка (менше для молодших дітей і більше для підлітків), тоді як дорослі повинні вживати 50 грамів білка (менше для жінок і більше для чоловіків), щоб допомогти підтримувати м’язову масу та задовольняти структурні потреби організму.

Вибираючи молоко, почніть з прочитання етикетки з поживними речовинами, щоб переконатися, що є близько 30 відсотків рекомендованої добової кількості кальцію і 20 відсотків вітаміну D, і, в ідеалі, щонайменше 5 грамів білка на порцію.

Проблеми

Багато людей страждають від молока. Виробники молока розробили різноманітні рішення. Ось вибірка:

Рішення
Що стосується покупки молока, прийміть обґрунтоване рішення для своєї сім’ї, виходячи з харчової цінності, смакових уподобань та вартості. Наступного разу, коли ви будете ламати голову над тим, яке молоко вибрати, ця зручна таблиця допоможе вам прийняти рішення, яке буде саме для вас і вашої родини.

Молоко

Основні елементи живлення(за 8 унцій)

Плюси