Дієта Міккі Мехти; поради щодо вправ у цей святковий сезон - Times of India
Різноманітні культури та релігії Індії перетворюються на багато фестивалів та свят протягом усього року.
Період із серпня по грудень особливо великий на фестивалях у всіх релігіях - час для великої радості та шахрайства з фітнес-процедурами. Дівалі чи фестиваль вогнів - одна з таких подій, коли сім’ї та друзі збираються разом з нескінченними тусовками та розважаються розкішними, багатими ласощами, шоколадами, смаженою їжею, безалкогольними напоями та алкоголем. Такі продукти можуть вплинути на наше здоров’я, спричиняючи дисбаланс та збільшення ваги. Тому вкрай важливо регулювати нашу систему відповідною їжею, яка є здоровою та збалансованою і регулярно здійснює фізичні вправи, щоб досягти і підтримувати бажану вагу, підбадьорити себе та зробити життя менш напруженим.
Сьогодні ми ділимось важливими порадами щодо дієти та фітнесу від нашого експерта з оздоровлення - Міккі Мехти. Почнемо з кількох порад щодо вправ серед цього святкового сезону:
Легкі вправи для Дівалі
Розминка: Розминка є обов’язковою умовою і може включати стрибки, підйомні пробіжки, скручування, обертання шиї, дотик пальців ніг тощо. Мета цього - запобігти травмам, поліпшити рухливість, покращити кровообіг і перевірити постуральні методи.
Розтяжки як розтягування на бік і шию, розтягування тадасана або наверху, розтягування підколінного сухожилля та розтягування верблюжа кішки або уштрасан рекомендуються з 8-10 раундами сур'янамаскар, щоб допомогти вам досягти кращого діапазону рухів, кращої гнучкості та дає чудові результати.
Силові вправи як присідання, випад і удари ногою чудово підходять для формування нижньої частини тіла, а також для тонізування та зміцнення стегон і стегон. Зробіть 2 підходи по 20 рахунків кожен. За допомогою цих вправ можна підтягнути та зміцнити стегна та стегна.
Вправи для зміцнення живота та ядра як сухаріння, зворотні хрускіти, їзда на велосипеді в положенні лежачи та косі хрускіти ідеально підходять не тільки для тонусу та кондиціонування, але й для запобігання проблемам з попереком. Зробіть два набори по двадцять рахунків кожен.