Дієта на день нової жінки

Джерело рецепта

Вступ до рецепта

"Наш найпопулярніший і найуспішніший план схуднення - тепер кращий, ніж будь-коли!"

Швидше за все, ви знаєте принаймні кількох людей, які швидко скинули кілограми на дієті з високим вмістом білка та вуглеводами. І вони, напевно, стверджують, що не заперечують, що більшість вуглеводів - включаючи хліб, рис і макарони - майже не обмежуються, водночас бродячи про можливість їсти бекон на сніданок і стейки на вечерю.

Можливо, ви також чули, що ці дієти не є дієтичними та потенційно шкідливими, і це, безумовно, правда. Занадто багато білка, особливо бекону та інших джерел білка з високим вмістом насичених жирів, може підвищити рівень холестерину та перевантажити нирки. Крім того, ваше тіло потребує вуглеводів, насамперед для отримання енергії та необхідних поживних речовин.

Але виявляється, у багатьох з цих примхливих дієт є частинка правди. Хоча різке скорочення вуглеводів явно нездорове, дослідження показують, що обмеження вуглеводів - особливо рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, печиво та інші солодкі закуски - може допомогти вам контролювати голод і досягти успіху в довгостроковій втраті ваги.

Нова дієта для жіночого дня адаптована до нашої дієтичної та успішної дієти Тисячоліття, але дещо нижча за вуглеводи та трохи більша за білки та жири. Але на відміну від примхливих дієт, ви все ще можете їсти хліб, рис та макарони, хоча вам рекомендується вибирати цільнозернові сорти з високим вмістом клітковини. Дієта також наголошує на нежирних джерелах білка, таких як курка та риба, а також на двох найбільш здорових для серця типах жиру: мононенасичених, що містяться в оливковій олії, олії каноли та авокадо; та жирні кислоти омега-3, що містяться в лососі, тунці, насінні льону, ріпаковій олії та горіхах, серед інших продуктів.

---