Дієта на двох Найновіші тенденції у питанні вагітності; Реєстр округу Орандж
Поділитися цим:
Починаючи з блогів мам і закінчуючи експертами з питань харчування, здається, ніби кожен має думку про те, що безпечно та найкраще їсти та пити під час вагітності. За даними Національної медичної бібліотеки, більшість жінок потребують щонайменше на 300 калорій більше щодня протягом останніх шести місяців вагітності, ніж це було до вагітності.
Бути впевненим у своєму виборі їжі під час вагітності може бути дещо складним. Щоб допомогти розібратися з плутаниною, ми поговорили з доктором Кендес Хоу, сертифікованим акушером-акушером-гінекологом HM Medical в Ньюпорт-Біч.
З: Як виглядає ідеальна дієта для вагітності?
A: На добу білка повинно бути від 75 до 100 грам з 1-2 склянками бобових, 1-2 склянками цільного зерна, 2-3 склянками овочів і 1-2 склянками фруктів.
З: Які найбільші помилки щодо дієти та вагітності?
A: Велика помилкова думка ЗМІ полягає в тому, що слід потурати [нездоровій] тязі вагітних жінок - наприклад, морозиво, десерти та солодощі. Зараз є суттєві наукові дослідження, які показують, що їжа, яку ми їмо щодня, впливає на роботу нашого тіла. Це також визначає основні харчові показники здоров’я для наших дітей та забезпечує модель їх харчових звичок у дитинстві та в подальшому. Вагітність - це один раз, коли харчові звички безпосередньо впливають на іншу людину.
Дослідження показують, що метаболічне програмування відбувається внутрішньоутробно, тому здоровий харчовий статус матері надзвичайно важливий. Зосередження уваги на включенні овочів, цільнозернових та бобових культур, нежирних білків та інших розумних виборів їжі дасть вашій дитині міцний старт у житті.
З: Які сучасні тенденції стосуються їжі та вагітності?
A: Сьогодні багато людей впроваджують у свій повсякденний раціон вуглеводи з нижчим вмістом, але важливо розуміти, що з вагітністю ви не хочете йти занадто низько. Вагітній жінці потрібно щонайменше 75 міліграм вуглеводів на день, в ідеалі - до 150 міліграм.