Дієта на печінці - Фонд жирної печінки
Ми починаємо з того, що основною проблемою є біохімічний потік між печінкою та жировими клітинами. Коли дієта погано збалансована, з часом жир накопичується в печінці і сам по собі є досить доброякісним, але коли інші хімії, такі як управління інсуліном, починають погіршуватись, ви отримуєте запалення, яке призводить до фіброзу, а якщо не зупинятись, переростає в цироз. Оскільки лікування не існує, ваш засіб - дієта, і питання полягає в тому, щоб уникати будь-чого, що напружує печінку, і навантажуватися на все, що захищає. Легко гороховий праворуч. Ну давайте подивимось
- виключити весь алкоголь
- виключити більшість насичених жирів і відсутність червоного м’яса
- виключити всі нежирні молочні продукти
- виключити жир і всі гідровані олії
- виключити весь кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
- усунення більшості натрію - мета 1500 мг солі.
- виключити весь доданий дієтичний цукор
- виключити оброблені зерна, відсутність білого борошна або білого рису
- Уникайте більшості продуктів, зайнятих виробництвом добавок
- Переконайтеся, що будь-які ліки, які ви приймаєте, не шкодять вашій печінці
Боже мій. Це жахливий список. Не можна так жити. Добре, зробіть вдих. Мета полягає в тому, щоб якомога більше натискати на печінку, забезпечувати захисні речовини з дієти, які не стимулюють зоряні клітини ініціювати відлякування, але все ж забезпечують правильне харчування. Так, що ти робиш?
- Для олії отримуйте 60 мл, це 1/4 склянки на день оливкової олії першого віджиму
- Приймайте по одній столовій ложці на день рафінованої рибної або лососевої олії
- Не купуйте готову їжу, не читаючи етикетки, насправді ви не можете багато чого придбати
- Їжте багато фруктів та овочів, але пам’ятайте про обмеження солі
- Навчіться любити капусту, боби ліми, брюссельські паростки тощо.
- Шукайте клітковини, як цільнозерновий хліб, не білий хліб і використовуйте коричневий рис
- Їжте жирну рибу, як лосось, принаймні кілька разів на тиждень
- Їжте курку чи індичку без шкіри та нежирну свинину, свіжу свинину, не оброблену як шинка
- Досліджуйте такі нові продукти, як лобода як зерно
- Їжте багато рослинного білка, як квасоля.
- Візьміть від 400 мг до 800 мг вітаміну Е
- Щодня випивайте від 3 до 4 склянок відфільтрованої кави
- Їсти в дорозі важко, оскільки для вас корисно дуже мало фаст-фуду
- Візьміть 4 г BCAA в овочевому смузі або воді перед сном