Як харчуватися здорово у відпустці Тренер Лізи Найкращі поради 8fit
Відпустка - це час відпочити, дослідити та прийняти перерву у своєму напруженому житті. Але незалежно від того, відвідуєте ви сім’ю чи подорожуєте з ними, іноді це може бути стресовим явищем, яке порушує звичні режими харчування. Однак, при правильному плануванні, я можу показати вам, як харчуватися здорово у відпустці та пом'якшити незручності навколо, за допомогою десяти підказок, які допоможуть вам зберегти свій імпульс до 8-разового харчування та дотримуватися звичок здорового харчування під час подорожі чи відвідування сім'ї.
Просто скажіть "ні".
Якщо ваша сім'я схожа на мою, їжа прирівнюється до любові, і деякі сім'ї мають багато любові, щоб подарувати. Мені завжди було надзвичайно складно (і досі це вдається) відвідати свою сім’ю, тому що вони задумливо завжди купують мої улюблені дитячі продукти, коли я закінчую - печиво, морозиво, макарони та сир, чашки арахісового масла Різ тощо. Як солодке такий жест і настільки легко, як заспокоїти їх, просто з’ївши ці дражливі ласощі, мені знадобився час, щоб навчитися твердо говорити «ні», коли я чогось не хотів.
Те саме відбувається, коли ви подорожуєте з друзями, і ви перебуваєте під тиском однолітків. Чим більше ви практикуєтесь, вимовляючи це, тим легше стає. Просто скажіть «ні», дякую, і ви не голодні, і якщо це не спрацює з першого разу, спробуйте, спробуйте ще раз.
Відвідайте місцевий продуктовий магазин
Один із моїх улюблених способів пізнати нове місце, коли я перебуваю у відпустці, - це відвідати місцевий продуктовий магазин та дослідити всі регіональні страви. Якщо ви залишаєтесь з родиною, запасіться основними продуктами харчування та тримайте їх вдома. Якщо ваша родина за це готується, чому б не запропонувати спланувати та приготувати вечерю, щоб ви могли придбати збалансовану їжу та поділитися з ними своїми улюбленими рецептами 8fit. Якщо ви зупиняєтеся в готелі чи гуртожитку, візьміть продукти, які не потребують охолодження, такі як горіхи або горіхове масло, цільнозерновий хліб, свіжі фрукти та овочі.
Снідайте в
Кажуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, але це також один із найпростіших способів тримати вас на шляху. Приготування та сніданок вдома (або там, де перебуває ваша домашня база) допоможе підживити вас на наступні дні діяльності. Ось наші улюблені команди 8fit для швидкого та здорового сніданку.
Тримайте звичайний овес і горіхи, куди б ви не пішли. Навіть якщо ви перебуваєте в готелі, додайте трохи гарячої води, і ви отримаєте собі дешевий, легкий і корисний сніданок.
Запакуйте закуски
Ви коли-небудь задавались питанням, чому ви йдете прямо за цукерками, коли після довгого дня заходите до продуктового магазину? Навіть якщо у вас є найкращі наміри, коли ви голодуєте, інстинктом буде захопити найшвидше джерело палива - навіщо привіт там, цукристі, прості вуглеводи. Це ваш мозок і тіло, які роблять свою роботу і отримують вашу енергію якомога швидше.