Дієта, наповнена цукром для програміста; блог розуму
я відчуваю, що цукор заслуговує на те, щоб стати почесним членом галузі інформатики, оскільки вона є невід'ємною частиною культури. Це там, прямо біля кави. Річ у тім, що наш мозок є потужною машиною, і, згідно з популярною наукою, виштовхування речей у мислення коштує 1,5 калорій на хвилину. Це не так сильно, як під час фізичного тренування; хоча намагання підтримувати активне мислення протягом 8-годинного робочого дня додасть до 720 калорій. Майте на увазі, що 2000 - це те, що рекомендується для щоденного прийому.
Недарма я перекушую шоколадом і завантажую каву цукром на роботі - цукор - це форма легкодоступної енергії. І беручи уривок з певного TED Talk - хакери вперше потрапили в біду через споживання цукру, як це видно в листі нижче від директора Принстона Джону фон Нейману, який будував перший електронний комп’ютер на час.
Хоча я не маю ризику ожиріння, оскільки весь цукор насправді спалений, є й інші побічні ефекти, на які слід звертати увагу, зокрема карієс, як я нещодавно дізнався від свого стоматолога. Я ще не готовий скоротити цукор, кокс або шоколад; тому було б цікаво почути, чим перекушують інші протягом робочого дня. Будь-які спеціальні заходи для збереження здоров’я?
Читати далі
Обговорення
Цукор неймовірно шкідливий для вас. Це спричинює ожиріння, порожнини та гіпоглікемію/гіперглікемію. Дослідження також пов’язують це як фактор, що сприяє старінню та раку. Це також порожні калорії - цукор не має жодних харчових переваг, тому немає довгострокової користі від вживання цукру. У довгостроковій перспективі це також втомлює вас, оскільки як тільки калорії спалюються, ваше тіло вже нічого не має. Поп найгірший для цього, але шоколадні батончики не набагато кращі - вони настільки оброблені, що користь шоколаду втрачається, а кількість горіхів зазвичай досить мала.
Для підвищення енергії програмістам (будь-кому, насправді) краще звернутися до трейл-міксу, яловичого м’яса або сухофруктів, таких як абрикоси. Всі вони містять білок, вуглеводи з клітковини замість цукру та інші поживні речовини - абрикоси є чудовим джерелом заліза та вітаміну А, наприклад. Якщо вам дійсно потрібен цукор, темний шоколад (80% какао) має численні переваги для здоров’я.
Припиніть споживати цукор і кофеїн і регулярно займайтеся спортом, і ви зможете підтримувати набагато більший рівень при меншому сні.
Акісмет погоджується, ви пишете як автор енциклопедії. Хоча це гарна інформація: +5 проникливих!
Цукор - це справді порожні калорії; і наступний збій, коли легка енергія закінчиться, може бути гіршим. Я думаю, привабливість полягає в тому, що це "легка" енергія не просто від поглинання, а й від підготовки. Щоб додати більше цукру в каву, потрібно не так багато, тоді як перекушування фруктами може сприйматися більш брудним та відволікаючим (плюс все те, що насправді жує!)
Я спробую налаштувати свої закуски ... хоча у вас є якась думка щодо білка (наприклад, білкових молочних коктейлів)? Ще раз, з точки зору сирої енергетичної закуски. Я не працюю в офісі.
Пропустіть білковий коктейль. Горіхи та м’ясо - все, що вам потрібно. Яйця теж корисні. Білкові коктейлі більше підходять для спортсменів, яким потрібно отримати додатковий білок відразу після тренування. Вам слід ознайомитись із книгою «Харчуйтесь правильно для свого типу», щоб отримати поради щодо дієти. Я знаю кількох людей, які пробували це, і все з позитивними результатами, і це лише 18 доларів на Amazon.
Я здебільшого погоджуюсь із вищезазначеним коментатором. Наші предки не вживали цукор майже в такому масштабі, як сьогодні більшість із нас. Людське тіло не було змушене їсти цукерки та пити газовану воду. Ми жадаємо цих речей, тому що цукор * важливий *, але в невеликих кількостях - тих кількостях, які ми природно знаходимо в сільськогосподарських культурах/природі - не завдяки нескінченному запасу кукурудзяних сиропів з високим вмістом фруктози.