Дієта O2 LoveToKnow

ORAC щодня

Дієта O2 - це дієта, розроблена експертом з питань харчування Кері Глассман, яка володіє власною практикою харчування у цілому тілі в Нью-Йорку. Програма базується на дієті, багатій на антиоксиданти, з великою кількістю цільнозернових, фруктів, овочів та нежирних білків, а також на виключенні оброблених продуктів, штучних підсолоджувачів, жирного м’яса, безалкогольних напоїв тощо.

Про план дієти O2

План дієти O2 не враховує калорій, вуглеводів або грамів жиру, як типові дієти. Натомість він враховує антиоксидантну активність продуктів, які ви споживаєте, або ORAC (здатність поглинання радикалів кисню). За словами Гласмена, дієта може принести користь вашому здоров’ю цілим рядом способів, включаючи:

  • Покращена енергія
  • Втрата ваги
  • Потенційно знижений ризик деяких захворювань (через антиоксидантів)
  • Краще шкіри та волосся
Пов’язані статті
  • Плани здорової дієти, які слід врахувати
  • Простий і здоровий план дієти
  • Факти про плани дієти з низьким вмістом жиру

Дієта O2 базується на трифазному 32-денному плані.

O2 Дієтична їжа

Дієта підкреслює цілісні натуральні продукти, особливо фрукти та овочі в сирому, природному стані, що зазвичай містить найбільше вітамінів.

  • Свіжі овочі
  • Риба
  • Зелений чай
  • Яйця
  • Спеції
  • Нежирне м’ясо, таке як курка, індичка та багато іншого
  • Ягоди
  • Йогурт
  • Горіхові масла

Програма дозволяє дієтологам вживати стільки овочів, скільки захоче. Це також заохочує людей споживати зелений чай та здорові порції фруктів, нежирних білків, крохмалю тощо.

Фази дієти