Дієта під контролем апетиту
Основна передумова нашої дієти з контролем апетиту - це вживання їжі з низьким вмістом жиру та великою кількістю клітковини та/або білка. Глікемічний індекс (ГІ) - це інструмент, який повідомляє вам, як швидко їжа перетворюється на цукор у вашій системі. Їжа з високим GI швидко підвищує рівень цукру в крові, тоді як продукти з низьким GI мають найменший ефект. Загалом, найкраще обмежити продукти з високим вмістом ГІ, такі як рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб, макарони, крупи та рис, а також соду, цукерки та закуски. Натомість основна увага повинна бути приділена продуктам із низьким рівнем ГІН, таким як складні вуглеводи з високим вмістом клітковини, фрукти, овочі та різні види м’яса та риби. Ці види їжі допомагають підтримувати рівень цукру в крові навіть тому, що вони засвоюються повільніше, забезпечуючи тим самим стійку енергію та допомагаючи довше залишатися ситими.
Наша дієта під контролем апетиту складається з їжі 3 рази на день та перекусів, коли голодні. Ви можете щодня їсти фрукти, овочі, цільнозернові страви (такі як хліб, крупи, макарони) та здоровий білок! Наша дієта призначена для вас, адже під час вашого першого відвідування ми переглядаємо дієту та визначаємо ваші конкретні потреби в калоріях. Ми допоможемо вам дізнатись, які найкращі продукти їсти, і скільки порцій ви повинні мати на день. Наш план дієти містить приклади, які допоможуть вам дотримуватися дієти, не обмежуючи занадто багато продуктів. Багато хто каже, що навіть не відчуваючи, що вони сидять на дієті, починаючи нашу програму, оскільки їжа, яку вони їдять, допомагає їм почуватися ситими довше, і обмежень дуже мало.
