Дієта при пробудженні; домашню сторінку

Так звані "розлади сну" такі як реактивне відставання та нарколепсія руйнують циркадні ритми. Для нормальних людей порушення є тимчасовим. Якщо доглядати, природні годинники організму з часом повертаються в потрібне русло. На жаль для нарколептиків, порушення може бути хронічним.

Гіпоталамус. Нарколептики не мають нормальних регуляторних функцій гіпоталамуса. 1 Ця структура знаходиться над стовбуром мозку, біля основи мозку. 2 Гіпоталамус контролює функції організму, пов’язані з часом, такі як температура тіла, спрага, голод та неспання. Навіть статевий потяг підпадає під юрисдикцію цієї області мозку розміром з арахіс. 3 Але у нарколептиків гіпоталамус не може продукувати достатню кількість нейропептиду орексину (гіпокретин). Орексин необхідний як для енергійності, так і для регуляції добових ритмів. Проте нарколептичний гіпоталамус містить безліч дорогоцінних нейронів орексину. 4

Не порушення сну. Реактивне відставання та нарколепсія не є дійсно порушення сну. Оскільки гіпоталамус виконує загальну регуляторну функцію, викидання його з кильтера може спричинити багато проблем. Лише деякі з цих проблем стосуються сну.

Симптоми. Справа - симптоми, які ми спостерігали у нарколептиків. (На щастя, не всі симптоми виникають одночасно.) Багато однакових симптомів часто зустрічаються у звичайних людей із відставанням струменя, грипом або похміллям. Хоча ці три розлади не є еквівалентними, вони поділяють компонент зсуву часу або фази відставання. Тобто всі вони засмутили циркадні годинники тіла.

Затримка фази. У випадку грипу основний збиток завдає вірус. Проте під час боротьби з вірусом організм, швидше за все, перестане відстежувати свої звичайні денні показники. Як і при нарколепсії, коли хронометраж йде не так, розлад набуває фазального виміру. Стільки аспектів нашого існування залежать від синхронізації з щоденними внутрішніми графіками: Наприклад, цикли сну і неспання, голод, регулярні випорожнення кишечника, температура тіла тощо. Після того, як якась хвороба порушує циркадні годинники, годинник втрачає синхронізацію. Весь організм випадає з гомеостазу. Звичайні денні та нічні процедури можуть тривати, але вони втрачають координацію або трапляються у невідповідний час. Ми згадали чотири приклади розладів фазового відставання. Багато інших загальних недуг також можуть скинути годинник. Наприклад, перименопауза, включаючи запаморочення, нудоту, порушення травлення та тягу до їжі.

Представляємо Wakeup Diet ™

Дієта після пробудження - це перша програма, яка займається хронобіологією нарколепсії. Як дієти доктора. Чарльз Ерет 5 і Сідні Бейкер 6, дієта пробудження також можуть полегшити реактивне відставання. Дієта пробудження ставить перед собою три цілі.

Для зміцнення та поліпшення нічного сну.

Синхронізувати циркадні годинники та системи тіла з місцевим часом.

Ідея програми це таке: Підсвідомість мозку програмує сон, голод та рівень активності. Ця внутрішня програма не встановлена. Натомість це просто за замовчуванням. Ви можете змінити програму, систематично змінюючи поведінку відпочинку, їжі та фізичних вправ. 7 Є й інші помітні методи програмування, такі як уникнення певних емоцій, включаючи сум. Тепер ви можете створити нову програму, яка забезпечує режим сну, голоду та рівня активності всіх інших людей. Ця програма, Wakeup Diet ™, також прагне синхронізувати внутрішні органи та імунну систему між собою. Результат: Гомеостаз. Сильніше, здоровіше, тіло та розум, які працюють краще. Спортсмени на тренуваннях дотримуються паралельного методу. Вони демонструють, які чудові результати можливі.