Дієта проти фізичних вправ Хто переможець у втраті ваги Інфографіка IdealShape
Камі Прайс
Головний тренер та дієтолог/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Дієта проти фізичних вправ ... що має значення більше?
Як особистий тренер та дієтолог, я завжди наголошую на важливості обох для своїх клієнтів. Але якби мені довелося просто вибрати одну?
Дієта вигравала б кожного разу.
Під дієтою я маю на увазі лише те, що ви їсте. Те, що ви їсте, має прямий вплив на ваш організм, включаючи вагу. Що стосується схуднення, це найпотужніший у вас інструмент.
Отримати результати. Гарантована.
Замінник страви IdealShake на смак смачний і тримає вас ситими. Замінюйте 1-2 прийоми їжі щодня і худніть - або поверніть свої гроші!
Звичайно, фізичні вправи є важливими і можуть покращити загальний стан здоров’я та фізичної форми, але дієта є переможцем втрати ваги. Якщо ви не зовсім розумієте, чому дієта настільки важлива для втрати ваги, продовжуйте читати!
Дієта проти фізичних вправ
Поділіться цим зображенням на своєму сайті
Битва
1 тур: Зусилля
Це загальний приклад. Щоб втратити один фунт щотижня, потрібно споживати на 500 калорій менше щодня. Ви можете зробити це, обмеживши свій раціон 500 калоріями, або додавши вправи, щоб спалити 500 калорій.
Дієта: Виключити з раціону 500 калорій відносно просто. Не пийте калорій; ні кави, ні газованої води, ні соку. Пропустіть чіпси чи картоплю фрі в обід і замість цього подивіться на свіжі овочі. Скажіть ні десерту. Внесення однієї або всіх цих змін має допомогти вам досить швидко вивести 500 калорій без особливих роздумів та зусиль. Ви також можете замінити сніданок, обід або те й інше шейком для заміни їжі, щоб надійно знизити калорії, не відчуваючи почуття голоду.
Вправа: Спалити 500 калорій за допомогою фізичних вправ можливо, і деякі люди навіть вважають, що це весело, але це, безумовно, вимагає певної роботи. Ви могли бігати 6,5 милі на годину протягом 40 хвилин, їздити на велосипеді 56 хвилин, їхати 80 хвилин ходьби або спробувати заняття йогою всього 158 хвилин.
А Переможець - це… ДІЄТА!
Щоб утримати калорії з рота, потрібно набагато менше часу та зусиль, ніж для їх спалення. Тож у цьому випадку дієта є безперечним переможцем!
2 тур: Апетит
Незалежно від того, хто ти і чим займаєшся, ти маєш апетит. Це спосіб вашого мозку сказати своєму тілу, що йому щось потрібно - особливо, коли справа стосується їжі. Мати апетит важливо. Контроль апетиту ще важливіший, коли ви намагаєтеся схуднути.
Дієта: Дізнавшись більше про те, що ви їсте, та додавши до свого раціону більше здорової їжі, ви можете відчути себе ситим, харчуючись менше, ніж зазвичай. Є безліч продуктів, які можуть наповнити вас, не додаючи занадто багато калорій у свій раціон. Сюди входять продукти з високим вмістом клітковини, вмісту води та нежирних білків. Ви також можете спробувати додати в свій раціон закуски та напої, що блокують голод, - це чудовий спосіб утримати апетит.
Вправа: Хоча всі ці зайві рухи та тряски корисні для вашого здоров’я, це також пов’язано з підвищенням апетиту. Це тому, що багато видів фізичних вправ змушують ваше тіло вивільняти гормони голоду, що викликає бажання їсти більше після закінчення.
А Переможець - це… ДІЄТА!
Можливо, ви не вірите, але змінити апетит можна здоровим харчуванням. Коли ви зменшуєте щоденне споживання калорій, ваш організм звикає до нової норми і може виживати з меншою кількістю. Цього ніколи не станеться з фізичними вправами, оскільки це підживлює ваш апетит і робить вас голоднішими.
3 раунд: Енергія
Кожна людина потребує енергії. Це той найважливіший елемент, який допомагає вам виконати все, що вам потрібно зробити. Енергія є важливим компонентом для схуднення. Якщо у вас мало енергії, ви не на висоті у своїй грі, і важче буде робити здоровий вибір.
Дієта: Якщо ваша дієта складається з великої кількості соди, фаст-фуду та цукру, рівень енергії, ймовірно, нижчий, ніж хотілося б. Якщо ви харчуєтесь здоровою дієтою, швидше за все, рівень енергії у вас досить хороший, і ви відчуваєте себе більш готовими завоювати світ щодня. Є багато підказок та підказок, коли мова йде про їжу заради енергії, але найголовніше пам’ятати, що їжа - це паливо. Чим поживніша їжа, тим краще паливо. Чим краще паливо, тим більше у вас енергії буде.