Результати калькулятора ІМТ - Нарощування м’язів

Розрахунок простий, ви можете зробити це на звичайному калькуляторі. Все, що вам потрібно знати, - це ваш зріст і вага. Якщо ви хочете використовувати метричні вимірювання, візьміть свою вагу в кілограмах і поділіть її на свій зріст у метрах у квадраті. Якщо замість цього ви використовуєте дюйми та фунти, вам потрібно помножити результат на 703, щоб отримати еквівалентний результат. Я зріст 6 дюймів і важу 180 фунтів. 180/(72 х 72) х 703 = 24,4

Недостатня вага

Якщо ваш ІМТ становить 18 або менше, ви вважаєтесь недостатньо вагою для вашого зросту. Моя робота тут закінчена. Жартую.

Надмірна вага - це проблема здоров’я, як і надмірна вага. Як містер невагомий, я прагну допомагати тим, хто знаходиться на іншому кінці спектру, але якщо у вас недостатня вага, ось кілька порад, щоб стати здоровішими.

Не намагайтеся робити протилежне всьому, що я кажу, щоб схуднути. Ви все одно повинні пити багато води, наприклад.

Це може здатися очевидним, але їжте БІЛЬШЕ. Споживайте більше калорій, ніж витрачаєте, споживайте більше білка. Однією з основних причин, чому у вас може бути недостатня вага, є відсутність м’язової маси. Тренування опору в поєднанні з значним збільшенням споживання білка приведе трохи м’яса до ваших кісток.

Найкращий спосіб споживати більше калорій, зберігаючи збалансовану та здорову дієту, - це замовити один із наших продуктів, що замінюють їжу, але замість того, щоб замінювати їжу замість їжі, між іншими прийомами їжі потрібно трясти. Ви отримаєте більше калорій, більше білка, але без збалансування споживання інших важливих поживних речовин.

Звичайна вага

Якщо ваш ІМТ становить від 18 до 25, вас вважають нормальною вагою для вашого зросту. Моя робота тут закінчена. Дійсно.

Насправді, не дуже. Прочитайте розділ нижче «ІМТ недостатньо», щоб з’ясувати, чому ІМТ, який знаходиться в межах норми, може не означати, що у вас немає ризику захворювання. І погодьмося, у пляжний сезон ви не хочете, щоб ваша талія була «нормальною», ви хочете, щоб вона виглядала «розірваною». Ви можете скористатися моїми статтями та продуктами, щоб позбутися останніх залишкових жирових клітин, які приховують вашу шість упаковок.

Якщо ваш ІМТ перевищує 25, ви вважаєте надмірною вагою свого зросту. Це небезпечна категорія, оскільки більшість людей ігнорують небезпеку. Технічно, перебуваючи в категорії зайвої ваги, серйозно не схиляє вас до проблем зі здоров’ям. Але це не означає, що ви здорові. І якщо ви нічого не зробите, ви можете просто потрапити до категорії "ожиріння", де ваші ризики великі для розвитку серцевих захворювань, діабету та раку.

У наші дні існує рух, який називається "здорова надмірна вага". Люди можуть повірити, що якщо ви зможете пробігти кілометр і зробити кілька віджимань, ви здорові, незважаючи на те, що ви великі. Якщо ви вмієте робити ці речі, це здорово, але це не робить вас здоровими. Це просто означає, що ти ще не хворий. Люди, які вірять у "здорову надлишкову вагу", в основному хочуть усунути будь-який сором, який ви можете відчувати щодо свого розміру, покращити самопочуття та зняти стрес із приводу свого образу себе. Вони кажуть, що компанії, що продають дієтичні продукти, перебільшують претензії і змушують товстих людей вважати, що будь-яка кількість зайвого жиру є непривабливою та шкідливою для здоров’я. Це може бути правдою, ми всі бачимо рекламу, яка змушує нас почувати себе непривабливо порівняно з моделями та акторами, і ми не відчуваємо себе настільки здоровими, як спортсмени, яких ми спостерігаємо у спорті. Але давайте не будемо жартувати: якщо у вас надлишок жиру, ви не настільки здорові, як хтось без нього. Жир, особливо навколо талії, становить ризик для здоров’я, і це не принесе вам ніякої користі, якщо ви не опинитеся в Арктиці. Якщо у вас здоровий надмірна вага, схудніть, і ви станете здоровішою нормальною вагою!