Дієта шантажу - відкриті знання - LiveJournal

1 лютого 2008 р

21:27 - Дієта шантажу

шантажу

То як я зробив?

Я зазнав невдачі.

І, на мій сором, я зайнявся публікацією знімків.

(Декілька з вас запитували про них, включаючи кітіару, ледікаланану, густаволацерду та інших. Дякую вам за те, що дотримуєтесь моєї обіцянки. Будь ласка, перегляньте наступний пост (NSFW) про мої зусилля якнайкраще виконати свою обіцянку. )

Зараз, майже через чотири роки, я важу 198,6 фунтів, що на 20 фунтів важче, ніж тоді.

При зрості 6 футів у мене талія 40 дюймів і ІМТ 27. За даними realage.com, в ідеалі я мав би важити 162 фунтів, що дасть мені ІМТ 22.

Як ви можете бачити нижче, я перебуваю на межі стрімко зростаючого схилу до ризиків для здоров’я, якщо моя вага повинна ще більше зростати:

Моя нездатність підтримувати ідеальну вагу - не рідкість. Навіть серед тих, хто вже переніс інфаркти, мало хто змінює свої харчові звички. Наш смак до жиру, цукру та солі настільки потужний, що навіть самого страху перед смертю часто не вистачає для зміни.

Більше того, як ви могли очікувати, на нашу вагу, здається, сильно вплинули генетично. У дослідженні близнюків, що виховуються, Альберт Дж. Штункард та його колеги повідомили, що ". Однояйцеві близнюки мали майже однакові показники маси тіла, незалежно від того, були вони вирощені нарізно або разом. У братніх близнюків, які, як будь-яких братів і сестер, поділіться деякими, але не всіма генами. Вони дійшли висновку, що "70 відсотків різниці у вазі людей може бути спричинено спадщиною, це означає, що тенденція до певної ваги успадковується сильніше, ніж майже будь-яка інша тенденція. "

На жаль для мене, обидва мої батьки страждають ожирінням. Можливо, я успадкував генетичний профіль, через який мені важко підтримувати низький відсоток жиру в організмі.

Незважаючи на ці труднощі, зрозуміло, що я могла втратити вагу. Наприклад, якби я жив у повністю контрольованому середовищі, де хтось інший контролював усе моє споживання їжі, я міг би схуднути. В Освенцімі не було товстих хлопців.

Однак я не живу в контрольованому середовищі і не маю грошей, щоб заплатити комусь, хто слідкує за мною і стежить за тим, щоб я не їв занадто багато неправильної їжі. То що я можу зробити замість цього?

Аналізуючи, чому я зазнав невдачі, я дійшов наступних висновків:

  1. Мета була занадто далекою. Рік - це довгий час чекати. Чим далі в майбутнє, перш ніж ми отримаємо товар, тим менше ми його цінуємо зараз. Економісти називають це гіперболічним дисконтуванням.
  2. Я не стежив за собою досить часто. Тому я навіть не здогадувався, чи справджуся я на шляху досягнення своїх цілей у вазі. Моя нездатність часто контролювати також дозволила мені "забути" своє зобов'язання, коли мене спокушали.
  3. Як ми побачили, я заспокоївся, коли був підзвітний лише перед собою. Мені потрібно бути підзвітним об’єктивній третій стороні, яка не дасть мені викрутитись із свого зобов’язання.
  4. Стимули для успіху були недостатньо високими. Мені потрібно було зробити стимули більшими, щоб я оцінив досягнення втрати ваги в майбутньому більше, ніж задоволення їсти зараз.
  5. У мене не було детального плану харчування.
  6. У мене не було детального плану вправ.