Дієта спортсмена
Бути спортсменом - це більше, ніж мати навички стріляти м’ячами чи забивати голи. Ви можете мати чудовий талант на корті, але й інші спортсмени. Настане час, коли вас замінить новий гравець. Що потрібно для того, щоб якомога довше стримувати неминуче, це підтримувати своє здоров’я. Здорова дієта може суттєво допомогти вам у підтримці форми та гри.
Отже, що саме передбачає дієта спортсмена?
Перший, звільнити місце для вуглеводів. Ви це правильно чули. Залиште дієту Аткінса іншим людям. Як людині, яка постійно займається фізичними вправами, вам потрібна вся енергія, яку ви можете отримати, а продукти, багаті вуглеводами, є хорошими джерелами енергії. Якщо ви знайомі з глікогеном, то знаєте, що він робить чудеса для ваших м’язів. Тому глікоген присутній у вуглеводах, тому потурайте. Якщо ви не вживаєте достатню кількість вуглеводів, ви, як правило, легко виснажуєтесь, і це не є можливим варіантом, особливо якщо ви змагаєтесь на витривалі види спорту.
Не дивно, що більшість тренерів радять своїм гравцям споживати велику кількість вуглеводів за кілька днів до фактичної події. Це зазвичай називають «завантаженням вуглеводів». Не існує «чарівних» страв перед змаганнями, але дієта, багата вуглеводами, наближається. Оскільки підійде будь-яка їжа або напої, які вважаються багатими на вуглеводи, ви можете дотримуватися тих, які вам подобаються.
По-друге, їсти м'ясо. Білок допомагає врівноважувати амінокислоти в організмі та бажано їсти стейк знову і знову. З іншого боку, буде краще, якщо ви будете отримувати м’ясо від риби або птиці. Тофу - ще одна багата білками їжа. Як спортсмен, ваше щоденне споживання білка вище, ніж інших, але переконайтеся, що ви споживаєте менше білка, ніж вуглеводи. Вуглеводи все ще залишаються найважливішою складовою дієти спортсмена.