Дієта супермаркету - список дієтичних покупок для супермаркету

Огляд

Яніс Джибрін, доктор медичних наук, доктор медицини, підхід до втрати ваги протягом усього життя, який починається в продуктовому магазині і пропонує повільний та стабільний план схуднення, який можна легко підтримувати. Спочатку ви втратите до трьох фунтів на тиждень, а потім до двох фунтів на тиждень. Jibrin надає списки покупок, щоденні плани харчування, рецепти, які тричі перевірені Good Housekeeping, та варіанти закусок, які легко доступні на будь-якому ринку. Включає уроки про те, як читати етикетки на продуктах та робити мудрий вибір упакованої їжі.

дієта

Що ти будеш їсти

Фрукти та овочі, цільні зерна, нежирний білок та корисні жири. План починається з обмеження калорій до 1200 на етапі завантажувального табору, потім дозволяє 1500 калорій по мірі проходження програми та 1800 калорій для обслуговування. Міжнародне меню включає різноманітні рецепти, такі як курячі бургери з Техасу, лосось з медово-лаймовою курятиною та курка з куркою з салатом манго. Полівітамінні/мінеральні добавки рекомендуються для повноцінного харчування. Джибрин не є великим для упакованих та оброблених продуктів, тому, якщо це ваша ідея зручного харчування, вам краще триматися подалі.