Дієта та фізичні вправи Роберт Г.
Роберт Г. Томпсон, доктор медицини
509 Olive Way, люкс 1138
Сіетл, Вашингтон, 98101
Наше розташування
Розробка здорового харчування та регулярного режиму фізичних вправ не менш важливі. Багато людей думають про поліпшення режиму харчування та фізичних вправ лише тоді, коли хочуть схуднути. Однак про дієту та фізичні вправи не слід забувати після досягнення цілей, пов’язаних із зниженням ваги, оскільки вони є важливими чинниками здоров’я навіть у осіб, які мають оптимальну вагу.
Люди стають зайвою вагою, коли споживають більше калорій, ніж витрачають. Щоб схуднути, кількість споживаних калорій потрібно зменшити. Цього можна досягти різними способами, але дієта для схуднення зазвичай вимагає уникати або обмежувати висококалорійну їжу, таку як жирна їжа та їжа з високим вмістом цукру, і обмежувати або уникати вживання алкоголю. Необхідно зменшити розмір порції висококалорійної їжі та збільшити споживання продуктів з високим вмістом клітковини, таких як фрукти та овочі.
Фізичні навантаження у формі регулярних вправ також допоможуть знизити вагу.
Переваги дієти та фізичних вправ
Окрім підтримання здорової ваги, ті, хто регулярно займається спортом та здорово харчується, користується багатьма користями для здоров’я.
Зниження ризику серцевих захворювань
Дослідження показали, що у тих, хто регулярно займається спортом і здорово харчується, менше проблем із серцем. Дієта з низьким вмістом жиру та холестерину також зменшує ймовірність закупорки артерій. Крім того, регулярні вправи середньої інтенсивності допомагають знизити артеріальний тиск і зменшити частоту серцевих скорочень з часом.