Дієта та харчування - інтегральне поліпшення зору
Понад 25% поживних речовин, які ви поглинаєте з їжею, яку ви їсте, йде на живлення всіх різних частин вашої зорової системи. Те, що ви їсте, може вплинути на ваше бачення. Якщо ви хочете, щоб список конкретних продуктів обмежував або уникав, а також перелік конкретних продуктів, яких потрібно їсти більше, а також найважливіші вітаміни, поживні речовини та мінерали для ваших очей, тоді візьміть безкоштовну копію цього нового посібника ...
Що стосується дієти та харчування, то профілактика краще, ніж лікування. Однак краще пізно, ніж ніколи, робити здоровий вибір та зміни, якщо це необхідно, в їжі та/або споживанні харчових добавок. На фізичні функції, включаючи зір, негативно впливає надмірне споживання високорафінованих та оброблених продуктів, що містять високий рівень цукру, натрію та штучних ароматизаторів та добавок. Вживання непереробленої, на рослинній основі, цілісно дієтичної дієти покращує загальну роботу організму. Свіжі, органічні фрукти та овочі мають обов’язкові вітаміни та мінерали, необхідні для здорової роботи очей, тіла та мозку. Майте на увазі, що кожне тіло різне, і не існує певної дієти, яка б підходила для всіх.
За даними Американської оптичної асоціації, серед найважливіших вітамінів, мінералів та поживних речовин для належного здоров’я очей є лютеїн, зеаксантин, вітамін С, вітамін Е, жирні кислоти Омега-3 та цинк. Також рекомендується включати в раціон вітамін А, вітамін В комплекс, вітамін D (від сонця), мідь, селен, магній, марганець, антиоксиданти та бета-каротин. Найкращий спосіб взяти цей список - це сирі фрукти та овочі. Шпинат та інша темно-листяна зелень є одними з найкращих транспортних засобів для більшості перерахованих вище. У капусті насправді більше бета-каротину, ніж у моркві!