Дієта та поради щодо здоров’я у святковий сезон, як рекомендує Комо Шамбала Буро 247, Сінгапур
Назвіть це стратегією
Це Різдво, тож нехай потурання починається. Але ми чесно кажучи, канікули часто є надто зручним приводом, щоб переборщити з їжею. Ми або отримуємо струс головного мозку від надмірно набитого живота, або сприяємо втраті їжі. Навіть не давайте нам починати з алкоголю.
Тож, щоб запанувати нами трохи до того, як нарешті настане Різдво, це золоті поради від дієтолога COMO Shambhala, Єви Персак.
1. Під час приготування їжі попросту використовуйте солі, прописані в солених рецептах
Солі, прописані в пікантних рецептах, часто необов’язкові. Зменшення або видалення повністю позбавляє вас від затримки рідини і, отже, надмірної ваги води. Свіжа та сушена зелень є прекрасними замінниками мінералів та фітохімікатів, а не натрію.
2. Дозвольте матері-природі підсолодити ваші десерти
Вона зробить набагато кращу роботу, ніж будь-який рафінований підсолоджувач. Подаючи фруктові десерти, можна впорядкувати цукор та збільшити клітковину, антиоксиданти та мікроелементи. Плюс ваші смакові рецептори не знатимуть різниці.
3. Як варіант можуть бути соуси та заправки
Вони не повинні бути плавальним басейном для салатів, закусок і основних страв. Просто дощування менше знижує кількість жиру та калорій, а вибір масла та масел холодного віджиму замість продуктів, що переробляються, отримує додаткові переваги для здоров’я.