Дієта та спосіб життя

Рейтинг користувача: 4/5

Спеціальних заходів щодо дієти чи способу життя не було показано для запобігання розвитку кіст у людей з ADPKD. Однак здоровий спосіб життя може допомогти захистити роботу нирок та зменшити артеріальний тиск та ризик серцево-судинних проблем, таких як інсульт. Зниження артеріального тиску особливо важливо, оскільки високий кров'яний тиск може пошкодити нирки, якщо у вас ADPKD.

Інформація на цій сторінці призначена для людей з ADPKD, які не перебувають на діалізі та не мають дуже низької функції нирок (тобто людям, у яких функція нирок перевищує 30%). Якщо ви перебуваєте на діалізі, маєте низьку функцію нирок або вам дали конкретну дієту чи спосіб життя від медичного працівника, поради на цій сторінці можуть бути неправильними для вас.

Якщо у вас є якісь занепокоєння, завжди звертайтесь до свого лікаря, перш ніж вносити будь-які зміни у свій власний раціон харчування чи харчування дитини.

Поради щодо здорового харчування та способу життя включають:

Підтримуйте здорову вагу
Пийте достатню кількість рідини, щоб залишатись зволоженою
Прагніть до збалансованої дієти з низьким вмістом солі, цукру та жиру
Приймати регулярні фізичні вправи
Обмежте кількість алкоголю, який ви вживаєте
Перестати палити

Дотримуйтесь здорової ваги

Здорова вага може зменшити ризик високого кров’яного тиску та серцево-судинних проблем. Ваш лікар може порадити вам здорову для вас вагу. Поширеним способом перевірки ваги є обчислення індексу маси тіла (ІМТ) та порівняння цього зі здоровим діапазоном. Щоб розрахувати свій ІМТ, вам потрібно знати свій зріст і вагу. NHS Choices має простий онлайн-калькулятор ІМТ. Здоровий ІМТ становить приблизно 18,5–25.

Зверніться до свого лікаря, якщо:

У вас великі полікістоз нирок або печінки - можливо, вам доведеться це врахувати, враховуючи свою здорову вагу
Ви маєте південноазіатське, чорношкіре населення або етнічну національність меншості, оскільки ваш ІМТ може бути трохи нижчим від переліченого вище, щоб допомогти зменшити ризик діабету та серцево-судинних захворювань

Щоб скласти план схуднення та отримати додаткову інформацію та поради, див. NHS Choices. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви намагаєтеся схуднути.

Пийте достатню кількість рідини

Ви можете почути, що вживання зайвої рідини може бути корисним, якщо у вас ADPKD. Однак жодних досліджень, що доводять, що вживання зайвої рідини уповільнює ріст кіст нирок. На даний момент експерти з нирок рекомендують пити, коли ви спраглі, але не надмірно.

У кліматі Великобританії випивання приблизно 6–8 склянок води (приблизно 200 мл кожна) щодня повинно бути правильним, щоб забезпечити вам зволоження. Якщо ви втратили більше рідини, наприклад, через пітливість або діарею, можливо, вам доведеться пити більше.

Ніщо не свідчить про те, що люди з ADPKD не повинні пити кофеїн. Хоча деякі дослідники висунули теорію, згідно з якою кофеїн може впливати на ріст кіст, це не доведено в дослідженнях людей. Вживання низької кількості кофеїну щодня також не впливає на здоров’я серцево-судинної системи. Хоча здається розумним уникати великої кількості кофеїну, вживання до 2 чашок кави або 4 чашок чаю на день вважається нормальним.

Перевірте колір сечі, щоб побачити, чи не зволожений Ви

Від прозорого до світло-жовтого

Ви гідратовані.
Пийте, коли ви відчуваєте спрагу.

Темно-жовтий до темно-бурштинового кольору

Ви зневоднені.
Випийте води.

Чому мій піс непарного кольору?

Дивна кольорова сеча може бути спричинена деякими продуктами харчування або ліками. Це також може сигналізувати про проблеми зі здоров’ям. Зверніться до свого лікаря, якщо ваша сеча змінила колір, і у вас не було продуктів чи ліків для пояснення цього.

Хмарний (молочний)

У вас може бути інфекція сечовивідних шляхів, особливо якщо у вас є інші симптоми, такі як відчуття печіння, коли ви пісяєте, потрібно частіше мочитися або смердючий сеча. Камені в нирках також можуть викликати помутніння.

Рожевий, червоний або світло-коричневий

Це може бути спричинено деякими ліками чи продуктами харчування (наприклад, буряком, ожиною чи ревенєм). Якщо ви жінка, це може бути вагінальна кров. Іноді інфекція сечовивідних шляхів викликає кров у сечі. Або якщо у вас ADPKD, це може сигналізувати про інфекцію кісти, кісту, що кровоточить, або камінь у нирках.

Темно-коричневий

Це може бути спричинено деякими ліками або продуктами харчування (наприклад, квасоля, ревінь або алое). Це також може сигналізувати про інфекцію сечовивідних шляхів або проблеми з нирками або печінкою.

Зелений або синій

Це може бути спричинено деякими ліками або харчовими барвниками. Це також може бути ознакою інфекції сечовивідних шляхів або проблеми з печінкою.

Темно-жовтий або оранжевий

Можливо, ви зневоднені. Апельсинова моча також може бути спричинена деякими ліками, проносними, вітамінами групи В або каротином (міститься в моркві та деяких інших фруктах та овочах) або проблемами з печінкою.

Кольори на цьому інформаційному папері служать лише для ілюстративних цілей і можуть не збігатися з кольором вашої сечі.

Дотримуйтесь здорового харчування

Якщо у вас ADPKD, знання, що їсти та пити, може заплутати. Не існує рекомендованої спеціальної дієти, яку повинні дотримуватися люди з ADPKD. Але здорове харчування може допомогти контролювати вашу вагу, що сприяє зниженню артеріального тиску та ризику серцево-судинних захворювань.

Щоб дотримуватися здорової збалансованої дієти:

їжте 5 порцій фруктів або овочів на день
базуйте свою їжу на крохмалистих продуктах, таких як картопля, хліб, рис або макарони
їсти деякі молочні продукти (або молочні альтернативи, такі як соєві напої)
мають білок, такий як квасоля, бобові, риба, яйця або м’ясо
їжте лише невелику кількість їжі з високим вмістом солі, цукру та жиру, і вибирайте ненасичені жири

Ви знайдете більше інформації та порад щодо здорового харчування на веб-сайтах NHS Live Well та British Nutrition Foundation.

Їжте менше солі

Якщо у вас ADPKD, особливо важливо зменшити споживання солі, оскільки надмірна кількість солі підвищує кров’яний тиск, що може пошкодити нирки. Якщо ви дорослий, прагнути зберегти щоденне споживання солі не більше 5г або 6г - про 1 чайна ложка - і бажано менше. Сюди входить не тільки сіль, додана за столом або під час приготування їжі, але й "прихована" сіль у таких продуктах, як хліб, крупи для сніданку, бекон, шинка, ковбаси, винос та готові страви.