Дієта та виховання дітей Якщо мама та тато дотримуються режиму, що повинні їсти діти; Реєстр округу Орандж
Поділитися цим:
Мама і тато вирішили змінити свої харчові звички, щоб схуднути. Вони планують спробувати одну з дієт, можливо, Кето, Цілий 30, Палео або, можливо, прийняти вегетаріанську дієту.
Це все добре і добре - вони дорослі дорослі. Але як щодо дітей? Чи повинні вони також дотримуватися цих дієт, чи зростаючим дітям потрібна більш збалансована дієта, яка включає всі групи продуктів? Чи повинні діти в першу чергу сидіти на дієтах?
Перш за все, ці дієти дуже різняться, а деякі є досить обмежувальними. Кетогенна (кето) дієта, як і дієта Аткінса, - це дієта для зниження ваги з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру та з високим вмістом білка. Ідея палео-дієти полягає в тому, щоб їсти лише ті продукти, які люди їли в епоху палеоліту, такі як риба, м’ясо, горіхи, насіння та свіжі фрукти та овочі. Це високобілкова дієта без вуглеводів, зернових, молочних продуктів, солодощів або оброблених продуктів. Вегетаріанські дієти також можуть виключити рибу, морепродукти, яйця та молочні продукти. Вегани не їдять цих продуктів і зосереджуються на свіжих овочах, фруктах, горіхах, зернах, насінні та квасолі. А ще є Whole 30, South Beach Diet та багато інших.
Джаніс Дада, MPH, RDN, CDE, зареєстрований дієтолог і власник SoCal Nutrition & Wellness, практики консультування та консультування з питань харчування в Ньюпорт-Біч (socalnw.com), каже, що важливо вивчити аргументи щодо конкретного способу харчування.
“Деякі сім’ї є вегетаріанцями з релігійних причин, інші з інших причин. Контекст та міркування мають значення », - додає вона.
"Добровільна, тимчасова зміна способу харчування з розмовою про правила харчування може негативно позначитися на стосунках дитини з їжею", - застерігає Дада. "Для вегетаріанської або веганської сім'ї в якийсь момент може знадобитися залучити дитину до прийняття рішень щодо харчових цінностей".
Діти можуть дотримуватися вегетаріанських та веганських дієт і залишатися здоровими, поки їхні батьки отримують інформацію про те, яких поживних речовин може не вистачати їхнім дітям, і доповнювати їх, говорить Ванесса Крісман, RD, CSP, CLE, клінічний дитячий дієтолог дитячої лікарні Оранж-Каунті. Наприклад, потреби в білках можна задовольнити вживанням продуктів, крім м'яса, включаючи макарони, хліб, квасоля, горіхи, насіння та тофу, говорить вона. Інші важливі поживні речовини включають вітаміни D і B12, кальцій, залізо, цинк та жирні кислоти Омега-3.