Дієта та здоров’я зубів Що їсти, а чого уникати
Ви, мабуть, знаєте, що газована газована вода та вживання цих цукристих Starbucks Frappuccinos не особливо корисні для Вашого здоров’я зубів. Але скільки ви думаєте про вплив дієти на зуби? Практика здорових харчових звичок корисна не лише для вашої талії, вона також гарантує, що ваші зуби залишаються міцними та без порожнин.
Як дієта впливає на здоров’я зубів
Наша команда з William C. Wambaugh, DDS скаже вам, що ваш рот є складним місцем на мікробіологічному рівні. Шкідливі бактерії утворюють зубні нальоти, які перетворюють цукри в їжі в кислоти, які стираються на зубній емалі. Тим часом слина змиває деякі шкідливі кислоти, тоді як мінерали працюють над відновленням там, де пошкоджені зуби. Їжа, яку ви їсте, важлива для управління цим балансом між шкідливими бактеріями та корисними відновлювальними речовинами.
Переосмислення дієти для запобігання порожнин
Ретельне врахування вибору дієти - це розумний спосіб пам’ятати про їжу, яку ви їсте, і про те, як вони впливають на здоров’я порожнини рота.
- Продукти, багаті кальцієм і фосфором. Ми всі чули, що молоко формує міцні кістки, і ваші зуби до цього входять. Молоко, сир, горіхи та курка є сильними джерелами кальцію та фосфору. Ці мінерали використовуються для відновлення пошкодження емалі зубів.
- Хрусткі фрукти та овочі. Укус яблука стимулює приплив слини, яка змиває шкідливі кислоти з поверхні зубів. Зверніться до інших хрустких фруктів та овочів, включаючи моркву, селеру, груші та салат, щоб збільшити вироблення слини.
- Замінники цукру. Якщо у вас солодкі зуби, але ви хочете зменшити карієс, замінники цукру, такі як стевія або рівний, забезпечують солодкий удар без шкоди для зубів.