Дієта вбиває ваш метаболізм - Synergy PFT

Більшість людей знає, що якщо ви хочете схуднути, вам потрібно ввести в організм дефіцит калорій. На найосновнішому рівні це означає, що вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви вводите. З огляду на це, багато людей роблять ВЕЛИЧЕЗНУ помилку, зменшуючи кількість калорій настільки, що це фактично знижує їх обмін речовин. Я чув, що люди знижують споживання калорій до 800 калорій на день, що, чесно кажучи, абсурдно.

Хоча скорочення калорій буде працювати в короткостроковій перспективі, в довгостроковій перспективі ви завдаєте більшої шкоди, ніж уявляєте. Коли ви позбавляєте своє тіло калорій та поживних речовин, необхідних для його функціонування, ваш мозок врешті-решт перейде в режим виживання. Це знизить ваш метаболізм, намагаючись запобігти голодній смерті. Науковий термін для цього - адаптивний термогенез, який в основному означає, що ваше тіло адаптується спалювати менше калорій залежно від того, що ви вживаєте. І ось удар, коли ваш метаболізм сповільниться, він ніколи не зможе відновити свою нормальну роботу. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, показало, що низькокалорійні дієти призвели до 15% уповільнення метаболізму на тривалий термін.

Ось ще кілька речей, які зробить краш-дієта:

---