Дієта від астми робить різницю те, що ви їсте, САМО
Дієта від астми - здорові харчові звички можуть зменшити симптоми астми.
Чи можуть продукти, які я вживаю, вплинути на симптоми астми?
Не існує дієти від астми, яка б усунула ваші симптоми. Але ці кроки можуть допомогти:
- Їжте, щоб підтримувати здорову вагу. Надмірна вага може погіршити астму. Навіть трохи схуднення може покращити ваші симптоми. Дізнайтеся, як правильно харчуватися, щоб довго зберігати здорову вагу.
- Їжте багато фруктів та овочів. Вони є хорошим джерелом антиоксидантів, таких як бета-каротин і вітаміни С і Е, які можуть допомогти зменшити набряк і подразнення легенів, спричинені шкідливими для клітин хімічними речовинами, відомими як вільні радикали.
- Уникайте продуктів, що викликають алергію. Астма підвищує ризик виникнення харчової алергії. А алергічні харчові реакції можуть викликати симптоми астми. У деяких людей фізичні вправи після вживання їжі, що викликає алергію, призводять до симптомів астми.
- Візьміть вітамін D. Люди з більш важкою астмою можуть мати низький рівень вітаміну D. Молоко, яйця та риба, такі як лосось, містять вітамін D. Навіть кілька хвилин перебування на сонці на відкритому повітрі може підвищити рівень вітаміну D.
- Уникайте сульфітів. Сульфіти можуть спровокувати симптоми астми у деяких людей. Застосовувані як консервант, сульфіти можна знайти у вині, сухофруктах, соліннях, свіжих і заморожених креветках та деяких інших продуктах.