Дієта з кетом чи калорій не має значення - Carb Manager Low Carb; Кето-форуми

Я підходжу до тижня на кето і дивую, що добре роблю . Не так багато побічних ефектів і втрати ваги.

Я все ще звикаю складати страви та пристосовувати їх до роботи, але мені не вистачає калорій. Я все ще знаходжу інші речі, щоб поїсти, але я отримую лише близько 800 до 1000 калорій на день, але досягнення рівня мого жиру, білка та вуглеводів.

Це питання. Якщо так, ви можете надати інформацію про продукти, які допоможуть.

• Джина
• Джина.9
• $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 рік тому
• Кето-дієта
• Повідомлено - переглянути

Привіт, так калорії мають значення. Щоб схуднути, потрібно створити дефіцит калорій, не переходячи в режим голодування. Найнижче рекомендоване споживання калорій для жінок - 1200 на день. Якщо ви постійно опускаєтесь нижче, ви ризикуєте зупинити свій метаболізм.

Що стосується того, які продукти ви повинні їсти, спробуйте збалансувати свої макроси до своїх повсякденних цілей? Додайте білок, якщо менше, намагайтеся не перевищувати 10 грамів мети. Крім того, додайте корисні жири, якщо під ними є такі як авокадо, яйця, оливкова, кокосова і кунжутна олії, молочні продукти з повною жирністю, горіхи з низьким вмістом вуглеводів.

• Cbigbie
• Cbigbie
• $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 рік тому
• Кето-дієта
• Повідомлено - переглянути

---