Що їсти понад 40 щодня
Що їсти старше 40 років
Джекі Джастіс
13 822 людини пройшли цей курс
Якщо вам більше 40 років, ви, мабуть, помітили, що ваш раціон діє не так, як тоді, коли вам було 20–30 років. Можливо, вечеря з макаронами та хлібом зараз призводить до роздутого живота і наступного ранку фунтів або 2 додаткових ваг на вазі? Ця післяобідня чашка Джо тепер не дає вам спати всю ніч? Ця пізня нічна закуска перед сном призводить до страждаючого нападу печії? Або ви втомилися після обіду, і вам потрібна кава чи щось солодке для підбору? Ти не один. Нам 40, і все просто стало реальним!
Виповнення 40 років є важливою віхою, яку слід відзначити, і це також гарний час для оцінки дієти. На жаль, дні, коли ми врятувались від наїдань шкідливої їжі, вуглеводних запоїв та нескінченних щасливих годин, минули, але навіть наші звичні дієти, здається, по-різному впливають на нас після 40. Чому це? Просто і просто, ваше тіло просто не переробляє ці продукти так, як вони звикли через зміни в гормонах, які впливають на ваш метаболізм і травлення.
Подивіться і відчуйте себе казковим зсередини після 40
Ось корисний список основних змін, через які проходить організм жінки після виповнення 40 років через гормональні зрушення:
- Обмін речовин сповільнюється, а м’язова маса зменшується.
- Рівень жиру та кортизолу в організмі збільшується, як правило, призводячи до збільшення ваги в середній частині секції.
- Збільшується інсулінорезистентність, що ускладнює спалювання вуглеводів.
- Травні ферменти зменшуються, що може спричинити газоутворення, здуття живота та кислотний рефлюкс.
- Колаген зменшується, що змушує шкіру демонструвати більш помітні ознаки старіння.
- Травні ферменти знижуються (викликаючи газоутворення, здуття живота і кислотний рефлюкс).
- Волосся починають рідшати і ставати більш ламкими.
- Знижена щільність кісток, що може спричинити втрату зросту.
- Підвищений ризик серцевих захворювань, деяких видів раку та аутоімунних розладів.
Так, так, це здається тривожним і довгим списком, хороша новина полягає в тому, що, змінивши свій раціон і спосіб життя, ви можете фактично змінити або запобігти всім цим проблемам.
Зберігайте свої гормональні зрушення під контролем, природно
Вибір дієти та способу життя різниться у тому, як складеться ваша оздоровча історія. Після 40 років ви не можете так легко уникнути тих веселих дієтичних та життєвих розсудів минулого. Це не означає, що ви приречені їсти нудну, несмачну їжу і не повинні мати задоволення чи світського життя. Це просто означає, що якщо ви хочете проплисти 40-х років і не тільки відчувати себе та виглядати якнайкраще, вам доведеться внести деякі корективи в дієту та спосіб життя. І саме в цьому вам допоможе цей курс!
За допомогою цього веселого та дуже корисного 10-денного курсу ви дізнаєтесь:
- Як налаштувати дієту для досягнення найкращих результатів після 40 років.
- Як оцінити та оптимізувати своє особисте самопочуття.
- Суперпродукти, необхідні для максимізації загального самопочуття.
- Що їсти, щоб змінити/запобігти наступному Після 40 оздоровчих факторів:
- Млявий метаболізм (впертий гормональний набір ваги).
- Мляве травлення (здуття живота, гази, кислотний рефлюкс, запор).
- Низька енергія.
- Проблеми зі сном.
- Проблеми з цукром у крові.
- Зменшена щільність кісток.
- Передчасне старіння (зморщування шкіри, витончення волосся).
- Зменшене лібідо.
- Запальні проблеми.
- Когнітивні зміни (мозковий туман).
Ви отримаєте:
- 10 щоденних уроків із оздоровчими, смачними рецептами для людей віком від 40 років і вище.
- Конкретні інструменти для створення вашої особистої оцінки стану здоров’я.
- Рекомендації щодо суперфудів, які допомагають змінити та запобігти первинним оздоровчим факторам, з якими стикаються люди після 40 років.
- Короткі домашні завдання з конкретними кроками, які можна здійснити для досягнення найкращих результатів.
Ось короткий знімок того, як пройде ваша 10-денна подорож:
- День 1: Створення особистої оцінки здоров’я: Зробіть підсумок того, де ви ставитеся до здоров’я.
- День 2: Контроль рівня цукру в крові: Харчові продукти, що врівноважують рівень цукру в крові - це запорука здорового старіння.
- День 3: Пожвавлення метаболізму середнього віку: Чудові поради щодо переключення перемикання з жиру на фігуру.
- День 4: Газ, здуття живота і рефлюкс (о боже!): Конкретні пропозиції щодо їжі для оздоровлення органів травлення.
- День 5: Виявляючи якусь любов: Спеціальні продукти для оптимізації здоров’я серця.
- День 6: Сон: Спеціальні продукти для поліпшення сну.
- День 7: Сталеві кістки: Необхідні продукти для поліпшення щільності кісткової тканини.
- День 8: Прикрасьте свою обгортку: Шкірно-смачні продукти для досягнення краси зсередини.
- День 9: Ваше лібідо впало і воно не може встати: Конкретні продукти харчування для того, щоб статевий потяг переходив від нуля до статі.
- День 10: Розмивання мозку: Прибирання безладу, продукти, що покращують пам’ять.