Дієта з високим вмістом клітковини може допомогти схудненню - Рада з контролю калорій
Загальними перешкодами для людей, які зменшують споживання калорій для схуднення, є те, що вони відчувають голод, а також не відчувають, що їм достатньо їжі. Хоча зменшення розміру порції та того, як часто ви їсте певні продукти, можуть допомогти вам у вашій подорожі, існують також стратегії, які допомагають зменшити ці бар’єри. Їжа з високим вмістом клітковини може бути чудовим способом забезпечити їжу. Деякі клітковини містяться в продуктах харчування, таких як фрукти та овочі, які не є калорійними, тому їх можна їсти більше. Інші допомагають мені довше почувати себе ситим.
- Якщо ви їсте вуглеводний важкий сніданок, знайдіть пластівці з високим вмістом клітковини (гарячі або холодні) і замініть вашим вафлям, млинцям чи хлібу багатозернові вафлі, млинці або хліб для звичайних сортів.
- Хоча сніданок може запобігти переїданню пізніше дня, люди, які не бажають їсти рано вранці, можуть розпочати день з клітковини у чудовому дегустаційному напої. Смузі із замороженими фруктами та льодом також може забезпечити напої великого розміру, якими можна насолодитися під час їзди на роботу.