Дієта з високим вмістом клітковини - що потрібно знати
Медичний огляд Drugs.com. Останнє оновлення 16 листопада 2020 р.
- Огляд
- Інструкції щодо догляду
- Амбулаторна допомога
- Розрядний догляд
- En Español
ЩО ТРЕБА ЗНАТИ:
Що таке дієта з високим вмістом клітковини?
Дієта з високим вмістом клітковини включає продукти, що містять велику кількість клітковини. Клітковина - це частина фруктів, овочів та зерен, яка не розщеплюється організмом. Клітковина підтримує регулярне спорожнення кишечника. Клітковина також може допомогти знизити рівень холестерину, контролювати рівень цукру в крові у людей, які страждають на діабет, і полегшити запор. Клітковина також може допомогти вам контролювати свою вагу, оскільки вона допомагає швидше почувати себе ситим. Більшість дорослих повинні їсти від 25 до 35 грамів клітковини щодня. Поговоріть зі своїм дієтологом або медичним працівником про кількість клітковини, яка вам потрібна.
Які продукти є хорошими джерелами клітковини?
 |
- Їжа з щонайменше 4 грамами клітковини на порцію:
- ⅓ до ½ склянки пластівців з високим вмістом клітковини (перевірте етикетку на харчовій упаковці на коробці)
- ½ чашка ожини або малини
- 4 сушених чорносливу
- 1 приготовлений артишок
- ½ чашка варених бобових культур, таких як сочевиця, або червона, ниркова та квасоля