Дієта за замовчуванням, коли ваш перший вибір їжі - це ваш найкращий вибір
Ваші “за замовчуванням дієти” - це ті варіанти харчування, які ви часто робите бездумно. Якщо більшість ваших замовчувань є нездоровими, вони можуть порушити ваш раціон.
Коли справа доходить до вибору їжі, багато разів ми просто перебуваємо на автопілоті. У нас є, як я називаю, дієта за замовчуванням, це автоматичний вибір, який ми самі робимо, не розглядаючи альтернативно. Залежно від того, чи є вони здоровим вибором чи нездоровим, за замовчуванням ваш раціон може скласти або порушити дієту.
Можливо, ви не надто замислювались над нестаціонарними дієтами, але поняття за замовчуванням вам, мабуть, знайоме. Коли ви використовуєте комп’ютерну програму - наприклад, програму обробки текстів, яку я використовую для введення цього тексту, - вбудовуються автоматичні значення за замовчуванням. У моєму випадку поля на сторінці попередньо встановлені, і програма налаштована завжди використовувати певний шрифт. Це за замовчуванням, і якщо я їх не зміню, поля та шрифт завжди залишатимуться однаковими.
Вибір їжі: чи є ваш перший вибір вашим найкращим вибором?
Можливо, ви ніколи не замислювались про дефолт у виборі їжі, але тут застосовується те саме поняття. Ваші дієти за замовчуванням - це ті варіанти, які є попередньо встановленими. Це вибір, який ви завжди робите і будете приймати, якщо ви їх не зміните. І вони, мабуть, навколо вас.
Ось, що іноді трапляється зі мною. Мій домашній сніданок за замовчуванням - це, як правило, білковий коктейль або іноді страва з простого йогурту та трохи фруктів. Але коли я виходжу на сніданок (що зазвичай трапляється лише під час подорожі), я можу перейти на третій за замовчуванням - яєчний білок омлет з трохи нарізаних помідорів і стороною свіжих фруктів. Але коли сервер потрапляє до столу, це все одно, що відтворити 20 запитань, і мені доводиться мати справу з усіма замовчуванням ресторану. "Почати з апельсинового соку?" “Кімната для вершків?” "Шинка, бекон чи ковбаса?" "Хеш коричневий чи домашній картопля?" "Білий, житній чи закваска?"