Дієти на рослинній основі Результати схуднення з моєї дисертації; Дієтолог та експерт із зниження ваги Тріша

Сьогодні я святкую! Чому? Цього тижня я закінчив магістратуру з питань охорони здоров’я із спеціальністю “Сталий розвиток”. Ву-ху!

основі

Якщо ви не знали, я останні 2 роки ходив до школи за кордоном. Я живу в Куопіо, Фінляндія, навчаючись в Університеті Східної Фінляндії.

У Фінляндії освіта безкоштовна (так, навіть якщо ви не резидент), і я завжди був зацікавлений у більшій програмі рівності та соціального забезпечення в скандинавських країнах. Плюс, природа у Фінляндії дивовижна! Отже, я пішов у 2012 році, і тепер я нарешті закінчив!

Найбільшим і останнім завданням аспірантури стала моя дипломна робота - напружена і дуже велика наукова робота (моя вийшла 70 сторінок).

Я хочу поділитися з вами кількома результатами моєї дипломної роботи. Думаю, результати схуднення вас дуже порадують;)

Що я досліджував?

Я зробив систематичний огляд контрольованих випробувань на рослинній основі.

Це просто означає, що я шукав у базі даних, що містить наукові публікації (PubMed), для досліджень, які давали групі людей цільну харчову дієту на рослинній основі (WFPB) (група втручання) та порівнював їх з іншою групою (контрольна група). група).

Дієта WFPB складалася з фруктів, овочів, цільнозернових та зернобобових культур, і учасники повинні були мати змогу їсти стільки, скільки вони хочуть, і їх не можна було змушувати обмежувати порції або калорії.

Я шукав дослідження на учасниках із серцевими захворюваннями, діабетом 2 типу або людьми із зайвою вагою. Під час пошуку було проведено 6 контрольованих втручальних досліджень.

Які були результати?

Виявляється, що у 5 з 6 досліджень група WFPB втратила значно більшу вагу, ніж контрольна група. Коли я кажу значно більше, це означає, що висновки з великою ймовірністю відповідають дійсності - з дієти, а не з випадкової випадковості.