Дієти німі - Bon Vivant Daily
Дієти не працюють. Ви не повинні дивуватися, дізнавшись, що 95% дієт не вдаються. І справа не в тому, що ви не дотримуєтеся дієти, а в тому, що дієта вам не підходить! Не стежити? Гаразд, я розберу це для вас.
Дієта нас обмежує. Вони здаються тортурами. І найгірше - вони вводять в оману. Ми отримуємо погану інформацію, яка псує наші гормони та обмін речовин, ускладнюючи схуднення. Ми продовжуємо цю постійну карусельну дієту, і все, що ми робимо, завдає шкоди здоров’ю.
Настав час зупинити швидкі виправлення, потрясіння, обмеження. Тому що всі ми знаємо, що вони не працюють. Але є речі, які ми можемо зробити, щоб відновити і збільшити наш обмін речовин і зменшити тягу.
1. Ви те, що їсте.
Менше орієнтуйтеся на кількість калорій, а більше на тип калорій. Слід їсти переважно цілу, свіжу їжу, яка складається з нежирного білка, складних вуглеводів та корисних жирів. Коли ви їсте правильну їжу, ви відчуваєте себе ситим, можете усунути деякі з цих цукристих потягів і прискорити обмін речовин.
2. Зробіть свій торт і з’їжте його теж
Так, ви МОЖЕТЕ мати цукор і прості вуглеводи, тому що ніщо не повинно виходити за межі обмежень. Тільки пам’ятайте використовувати помірність. Однак слід уникати штучних підсолоджувачів. Хоча вони здаються безпечною альтернативою, вони можуть збільшити ризик збільшення ваги, метаболічного синдрому, діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Чому? Тому що ваше тіло не розуміє, що воно перетравлює.
ЩО БІЛЬШЕ ВИ ЗНАЄТЕ: Ви коли-небудь їли печиво, а потім одразу ж жадали більше солодощів? Ну, це тому, що цукор збільшує ваш інсулін, що, в свою чергу, сигналізує вашому тілу про те, що воно голодне. Оскільки інсулін є нашим гормоном для накопичення жиру, він перетворює цукор у жирові клітини. Коли ми дієти з високим вмістом цукру та простих вуглеводів, ми створюємо багато жирових клітин, щоб наше тіло прогорало. І хоча деякі можуть фізично не набрати вагу, накопичення жиру все ще відбувається (часто навколо органів).