4 способи бути дешевими можуть допомогти покращити ваше здоров’я
"Історія про те, що самообслуговування та здоров'я стосуються лише тих, хто має гроші, є хибним розповіддю", - говорить медична сестра з Нью-Йорка та тренер з охорони здоров'я Вікторія Альбіна, FNP-c, MPH. «Це створює відчуття нестачі у споживачів в економіці, де наша власна гідність визначається тим, на що ми можемо купувати та витрачати гроші. Є речі, які кожен може зробити безкоштовно, щоб допомогти собі бути здоровішими ».
Незалежно від того, чи роками ви харчуєтесь чи займаєтеся спортом, або ви тільки починаєте переходити від перероблених продуктів до виробництва, ось чотири способи, як дешево може насправді допомогти поліпшити ваше здоров’я:
Кроки реєстрації не лише чудовий спосіб включити вправи більш помірної інтенсивності, які, в свою чергу, можуть підвищити рівень Вашої кардіотренажерності, але це простий спосіб зменшити транспортні витрати. Окрім того, що ви заощадите на вартості повного бензобака або щомісячного проїзду в автобусі, більше ходьби також може допомогти вам керувати вагою.
"Ходьба - це один з найкращих способів допомогти вам підтримувати здорову вагу, що може зменшити ваші довгострокові витрати на здоров'я", - говорить лікар із штату Вашингтон, Шилпі Агарвал, доктор медичних наук. Уявіть, додає він, "менше ожиріння, менше артеріального тиску проблеми, і потенційно менше грошей на ліки та відвідування лікарів ".
Окрім потенційної користі для схуднення та кардіотренування, доза сонячного світла, яку ви отримуєте під час щоденної прогулянки, також може покращити вашу продуктивність. "Я бачу стільки пацієнтів з хронічним безсонням, і одним з найбільших винуватців цього не є перебування на вулиці цілими днями", - говорить Альбіна, відзначаючи, що синє світло з денного неба допомагає регулювати мозкову хімічну речовину мелатонін, яка допомагає регулювати цикли сну/неспання.
"Люди прокидаються, підбігають до поїзда і цілими днями заходять у будівлю, і не вимикають належним чином нічний мелатонін - недарма, що вони огидні і тягнуться до цієї латте до 14:00!" Спробуйте поміняти свій денний кофеїн на швидку ходьбу (бонусні бали, якщо ви можете почати їздити на роботу пішки) і перевірте, чи покращиться ваша енергія.
2. Готуйте їжу вдома
Дослідження показали, що харчові продукти з надмірною обробкою складають більше половини калорій, споживаних американцями, і все, що упаковують цукор, сіль та гідрогенізована олія, ймовірно, негативно впливає на ваше здоров’я і Ваш банківський рахунок. Одне дослідження показало, що наповнення фаст-фудом є менш поживним і більше дорожче, ніж споживання більш корисної дієти на основі рекомендацій Американської асоціації серця (AHA) та Американської академії педіатрії (AAP).