Наскільки середземноморський ваш раціон харчування

Дякуємо, що взяли нашу “Як Середземномор’я ваша дієта?” вікторини, а також за бажання дізнатися, як змінити вибір їжі, щоб пильніше дотримуватися середземноморської дієти. Не забудьте завантажити свою безкоштовну копію нашого 7-денне весняне середземноморське дієтичне меню, чудовий спосіб почати насолоджуватися корисною та смачною їжею в середземноморській дієті.

Тепер, коли ви взяли вікторину, прочитайте відповіді нижче. Найбільш середземноморську відповідь на кожне питання ми відзначили Золотою медаллю, а “близькі, але не зовсім” відповіді - Срібною медаллю. Ми сподіваємось, ця інформація надихне вас на те, щоб ви привнесли у своє життя більше смачних смаків регіону Середземномор’я.

1. У типовий день, як виглядає ваше споживання овочів?

зображення найкраще

Люди, які найбільш ретельно дотримуються середземноморської дієти, їдять щонайменше 2 склянки овочів на день. Якщо ви їсте одну чашку на день, це хороший початок, але підніміть свою гру. Якщо вам не подобаються певні овочі, розгалужте їх і знайдіть улюблені з десятків варіантів магазину. Пам’ятайте, немає такого поняття, як занадто багато овочів.

2. Фрукти завжди були частиною середземноморської дієти. Вони є частиною ваших повсякденних страв та закусок? Клацніть на картинку, яка найкраще відповідає тому, як ви з фруктами поживаєте.

Отримуйте щонайменше 2 склянки фруктів на день; свіжі, консервовані, заморожені та сушені. Якщо ви їсте лише один шматочок на день, спробуйте подвоїти. Спробуйте насолодитися фруктами як солодким закінченням будь-якої їжі. І вибачте, Froot Loops не враховуються.

3. Середземноморський регіон має давню історію з цільних зерен, таких як салати з фарро в Італії або табуле, виготовлені з булгуром в Лівані. Як далеко ви зайшли, перейшовши на цілісні зерна? Клацніть на картинку, яка вам найбільше підходить.

Цілісні зерна, що містять усі вихідні висівки, зародки та ендосперм, містять у 2–3 рази більше поживних речовин, ніж оновлені зерна. Ви в прекрасній формі, якщо всі ваші зерна - цілісні - і половина - це хороший початок. Дослідники стверджують, що навіть палео чоловіки (і жінки) їли цілісні зерна.

4. Не секрет, що вином у Середземноморському регіоні сподобалося століттями. Ви п'єте вино? Клацніть на фото, яке найкраще відображає ваші звички.