Дієти з низьким вмістом вуглеводів - найкращі плани дієт з низьким вмістом вуглеводів - парад
Чи дійсно дієту, яка існує з часів печерних людей, справді можна вважати модною? Це так, адже дієта з низьким вмістом вуглеводів ніколи не була популярнішою. Хоча печерні люди їли таким чином, оскільки у них не було інших варіантів, зараз багато людей обирають дієти з низьким вмістом вуглеводів, намагаючись схуднути і жити здоровішим життям.
Незважаючи на суперечливий характер цього методу харчування (деякі експерти вважають, що це чудовий варіант, тоді як інші стверджують, що це може призвести до різного набору проблем зі здоров’ям), це, безумовно, хороший спосіб схуднути, навіть якщо ця втрата ваги є лише тимчасовою. "Вживання занадто великої кількості вуглеводів може підвищити рівень цукру в крові, який ефективно накопичується в їх жирових клітинах", - говорить Тефт Дрейпер, зареєстрований дієтолог та спеціаліст з інтеграційного та функціонального харчування, розташований в Ешвілі, штат Північна Кароліна. Зменшення або виведення вуглеводів змушує організм спалювати накопичений жир.
Існує безліч різних способів дотримуватися способу життя з низьким вмістом вуглеводів, а також декілька різних дієт з низьким вмістом вуглеводів. Як вибрати? Все зводиться до того, які ваші цілі, і наскільки швидко ви хочете бачити результати. "Більшість дієт з низьким вмістом вуглеводів мають 15-30% щоденних калорій, що надходять від вуглеводів, а екстремальних - 5% або навіть менше, таких як кето або хижак", - говорить Джої Турман, засновник гуру фітнесу та харчування .
Ось список деяких найпопулярніших дієт з низьким вмістом вуглеводів і що про них знати:
Кращі низьковуглеводні дієти
Загальний низьковуглеводний
Якщо ви не зацікавлені дотримуватися певної дієти, ви можете просто зосередитися на зменшенні споживання вуглеводів та додаванні до свого раціону більше свіжих, корисних продуктів. Перевагою цього типу дієти (або не дієти, якщо хочете) є можливість встановлювати власні правила.
"Основна дієта з низьким рівнем карт дає вам можливість їсти вуглеводи, які включають фрукти, овочі, молочні продукти, цільнозернові страви, горіхи, бобові та насіння, а не план, який говорить вам, що і коли потрібно їсти", - говорить Дрейпер. "Отже, вам не потрібно рахувати вуглеводи. Все, що ви робите, це їсти менше, ніж у минулому ».
Обов’язково спробуйте рецепт: Стейк з бічним салатом - це природно низьковуглеводне блюдо. І з цим апетитним маринадом ви ні на мить не пропустите вуглеводів.